기록
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붓기에 좋은 음식 알아보기기록/건강 2020. 1. 25. 18:12
안녕하세요. 좋은 하루 보내고 계신가요? 오늘은 붓기에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 얼굴이나 다리, 손 등이 부어서 스트레스를 받는 분들이 많이 계실 것 같습니다. 특히 특별한 날에 얼굴이나 몸이 부으면 많이 속상한대요. 붓기에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 1. 오이 오이는 붓기 빼기에 좋은 음식 중 하나입니다. 오이는 80% 이상이 수분인데요. 이뇨작용에 좋은 효과가 있어서 체내 노폐물을 소변과 함께 배출시켜 붓기 제거에 효과적입니다. 2. 요거트 요거트도 건강에 좋은 음식입니다. 장에 좋다고 잘 알고 계실 것 같은데요. 소화기 건강에 좋은 프로바이오틱스, 미생물이 풍부하게 함유되어 있어서 속이 더부룩하고 배에 가스가 찬 경우, 몸이 부은 경우에 섭취하시면 도움이 됩니다. 3. 옥..
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경구피임약 피임률, 장기복용 부작용은??기록/건강 2020. 1. 22. 10:07
좋은 하루 보내고 계신가요? 오늘은 경구피임약 피임률과 장기복용을 하면 부작용이 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 임신을 기다리는 분들도 있지만 원하지 않는 분들도 있습니다. 이런 분들은 여러가지 방법으로 피임을 하게 되는데요. 경구 피임약은 먹는 피임약으로 배란을 억제하거나 수정란의 착상을 방해하는 효과가 있습니다. 경구피임약은 21일간 복용하고 7일간 쉬면 중단한 7일 동안 출혈이 일어나게 됩니다. 처음 복용하는 경우에는 월경 시작 첫날부터 복용하기 시작하여 매일 1정씩, 21정을 다 복용하고 나면 마지막 복용한 날의 2~4일 후에 생리가 시작 됩니다. 7일간 휴약기를 가진 후에 생리가 끝나지 않았더라도 날짜에 맞추어 8일째부터 다시 복용하기 시작하면 됩니다. 경구피임약은 매일 같은 시간에 복용하..
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면역력 높이는 음식과 면역력 높이는 방법기록/건강 2020. 1. 19. 10:16
좋은 하루 보내고 계신가요? 오늘은 면역력 높이는 음식과 면역력 높이는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 추운 겨울에는 면역력이 상대적으로 떨어지게 됩니다. 면역력 저하로 감기에 걸린다거나 여러 질환에 노출이 되기도 합니다. 면역력이 높아야 밖에서 들어오는 세균이나 바이러스 등에 저항하여 질병을 막을 수 있는데요. 면역력 높이는 음식부터 알아보겠습니다. 브로콜리는 면역력 향상에 도움이 되는 음식입니다. 칼슘, 비타민E, 식물성 섬유 등 각종 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 마늘도 면역력을 높이는 음식 중 하나입니다. 마늘이 건강에 좋은 건 알고계시죠? 알리신 성분이 면역력 향상, 항암 작용 등에 도움이 됩니다. 연어도 면역력에 좋은 음식입니다. 비타민D, 오메가3 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있..
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활성산소 줄이는법 알아봐요기록/건강 2020. 1. 16. 10:21
좋은 하루 보내고 계신가요? 오늘은 활성산소 줄이는법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 활성산소는 우리 몸에서 에너지를 만드는 대사과정에서 부산물로 생성돼 생체조직을 공격하고 세포를 손상 시키는 산소를 말합니다. 스트레스, 또는 자외선 등의 외부 자극이 가해지면 활성산소가 많이 만들어지게 되는데요. 활성산소는 세포막과 DNA 뿐만 아니라 모든 세포를 손상시켜서 우리 몸의 질병과 노화를 일으키는 원인이 됩니다. 피부에 주름이 생기는 것을 막기 위해서는 활성산소를 줄여야하는데요. 먼저 자외선을 피해야합니다. 햇볕은 매일 쬐는 것이 좋습니다. 하지만 자외선으로 인해 활성산소가 만들어지게 되는데요. 외출을 할 때 자외선 차단제를 수시로 발라 주시는 것이 좋습니다. 또 물을 많이 마시는 것이 도움이 됩니다. 하루에 ..
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집중력 높이는 음식 알아봐요~기록/건강 2020. 1. 13. 04:12
좋은 하루 보내고 계신가요? 오늘은 집중력을 높이는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 집중력은 가진 힘을 한곳으로 모아서 일시에 폭발시키는 능력을 뜻하는데요. 일에 집중을 한다거나 공부에 집중을 해야하는 경우가 있습니다. 공부나 일의 경우에는 양보다는 질이라고 할 수 있는데요. 오랜 시간 공부를 하거나 일을 하는 것보다 얼마나 집중력을 발휘하는지에 따라서 결과가 달라지는 것 같습니다. 집중력을 높이는 음식은 여러가지가 있는데요. 꾸준히 섭취하시면 도움이 될 것 같습니다. 먼저 견과류가 집중력을 높이는데 도움이 됩니다. 호두나 아몬드, 땅콩 등의 견과류는 집중력과 주의력, 인지능력 향상 등에 도움이 됩니다. 견과류는 집중력 향상 뿐만 아니라 혈액순환, 다이어트, 피부미용, 혈관 질환 예방, 치매 예방 등..
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만성 변비, 숙변 제거 방법은??기록/건강 2020. 1. 10. 04:07
좋은 하루 보내고 계신가요? 오늘은 만성 변비, 숙변을 제거하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 숙변은 제때 배설하지 못하여 장 속에 오래 묵어 있는 대변을 말합니다. 유독 변비가 심한 분들이 있는데요. 잘 먹고, 잘 자고, 잘 싸는 것이 정말 최고의 복이 아닐까 생각이 듭니다. 변비는 전 인구의 5~20%가 증상을 호소할 만큼 흔한 증상이고 남자보다는 여자에게서 더 많이 나타납니다. 배변이 3~4일에 한 번 미만인 경우, 배변 횟수가 적거나 배변이 힘든 경우를 변비라고 하는데요. 변비가 있으면 불편한 것이 한 두가지가 아닙니다. 몸의 컨디션이 떨어지고 무기력함을 느끼게 되며 속이 항상 불편하고 장내 유해 세균이 독소를 생성시켜 간 기능 저하 증상이 있을 수 있습니다. 또 여드름이 심해질 수도 있고 ..
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겨울철 실내운동?? 알아봐요~기록/건강 2020. 1. 7. 10:48
좋은 하루 보내고 계신가요? 오늘은 겨울철에 할 수 있는 실내 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다. 추운 날에는 나가기도 싫고 이불 속에만 있고 싶은데요. 어떤 운동이던 꾸준히 해주시는 것이 좋습니다. 건강을 위해 체중 조절을 항상 해주는 것이 좋은데요. 겨울철에 실내에서 할 수 있는 운동은 여러가지가 있습니다. 1. 요가 집에서도 요가를 하는 분들 많이 계실 것 같은데요. 요가는 정말 좋은 운동인 것 같습니다. 몸이 유연해 지기도 하고 라인을 예쁘게 만드는데에도 도움이 됩니다. 처음 시작하는 분들은 쉬운 동작부터 따라 해보시면 좋을 것 같습니다. 2. 계단 오르기 계단 오르기도 실내에서 할 수 있는 정말 좋은 운동입니다. 평지를 걷는 것보다 칼로리 소모도 많이 되고 혈액순환, 관절염 예방, 면역력 향상에..
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꿈을 많이 꾸는 이유는??기록/건강 2020. 1. 3. 07:15
좋은 하루 보내고 계신가요? 오늘은 꿈을 많이 꾸는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 잠을 자게 되면 꿈을 꾸게 됩니다. 꿈을 자주 꾸지 않는 분들도 있고 유독 꿈을 자주 꾸는 분들도 있는데요. 잠을 많이 잔다고해서 꿈을 많이 꾸게 되는 것은 아닙니다. 수면중에 일어나게 되는 일련의 시각적 심상을 꿈이라고 하는데요. 기억이 나는 꿈이 있고 기억이 나지 않는 꿈도 있으며 꿈과 똑같은 일이 일어나는 경우도 있고 꿈을 잘 꿔서 로또 등에 당첨이 되는 경우도 있습니다. 보통 잠이 든 후 90분이 지나게 되면 첫 번째 꿈을 꾸는데요. 평균 10분 정도가 지속됩니다. 평균적으로 사람들은 매일 밤 잠을 자면서 다섯 개 정도의 꿈을 꾸고 꾸는 꿈의 길이가 길어지면 최대 40분까지 이어지는 꿈을 꿀 수 있습니다. 사람..