활성산소 줄이는법 알아봐요

좋은 하루 보내고 계신가요?

오늘은 활성산소 줄이는법에 대해

알아보도록 하겠습니다.

활성산소는 우리 몸에서 에너지를

만드는 대사과정에서 부산물로 생성돼

생체조직을 공격하고 세포를 손상

시키는 산소를 말합니다.

스트레스, 또는 자외선 등의 외부

자극이 가해지면 활성산소가

많이 만들어지게 되는데요.

활성산소는 세포막과 DNA 뿐만 아니라

모든 세포를 손상시켜서 우리 몸의

질병과 노화를 일으키는 원인이

됩니다.

피부에 주름이 생기는 것을 막기

위해서는 활성산소를 줄여야하는데요.

먼저 자외선을 피해야합니다.

햇볕은 매일 쬐는 것이 좋습니다.

하지만 자외선으로 인해 활성산소가

만들어지게 되는데요.

외출을 할 때 자외선 차단제를 수시로

발라 주시는 것이 좋습니다.

또 물을 많이 마시는 것이 도움이 됩니다.

하루에 물 2리터를 마시는 것이 좋은데요.

물의 섭취는 활성산소로부터 몸의 

세포를 지켜내는 가장 쉽고 확실한

방법입니다.

과음이나 과식은 피하는 것이 좋고

비타민C, E, 베타카로틴 등의 항산화

성분이 풍부한 제철 과일과 채소를

자주 섭취하시는 것이 좋습니다.

또 운동을 꾸준히 규칙적으로 하는

것이 좋은데요. 과한 운동은 오히려

좋지 않습니다.

스트레스를 자신만의 방법으로 자주

해소하는 것이 좋고 금연을 하는 것이

도움이 됩니다.

활성산소는 무절제한 생활습관과

스트레스, 자외선과 연관이 깊습니다.

음식을 골고루 챙겨먹고, 스트레칭이나

운동을 꾸준히 하며 자외선, 스트레스를

줄이면 활성산소도 줄어들어 건강과

피부 건강을 찾을 수 있을 것 같습니다.

오늘은 활성산소 줄이는 법에 대해

알아봤습니다.

생활 속 습관들을 개선하고 항산화

식품을 자주 섭취하는 것이 좋을 것

같습니다.

오늘도 좋은 하루 보내세요~