집중력 높이는 음식 알아봐요~

좋은 하루 보내고 계신가요?

오늘은 집중력을 높이는 음식에 대해

알아보도록 하겠습니다.

집중력은 가진 힘을 한곳으로 모아서

일시에 폭발시키는 능력을 뜻하는데요.

일에 집중을 한다거나 공부에 집중을

해야하는 경우가 있습니다.

공부나 일의 경우에는 양보다는 질이라고

할 수 있는데요.

오랜 시간 공부를 하거나 일을 하는

것보다 얼마나 집중력을 발휘하는지에

따라서 결과가 달라지는 것 같습니다.

집중력을 높이는 음식은 여러가지가

있는데요.

꾸준히 섭취하시면 도움이 될 것 같습니다.

먼저 견과류가 집중력을 높이는데 도움이

됩니다.

호두나 아몬드, 땅콩 등의 견과류는

집중력과 주의력, 인지능력 향상 등에

도움이 됩니다.

견과류는 집중력 향상 뿐만 아니라 

혈액순환, 다이어트, 피부미용, 혈관 질환

예방, 치매 예방 등에도 도움이 됩니다.

요거트도 집중력 향상에 좋은 음식입니다.

유제품은 기억력 및 집중력 향상에 도움이

되고 장 건강, 변비 개선, 뼈 건강 등에도

효과가 좋습니다.

보이차도 집중력을 높이는데 도움이

됩니다.

보이차에는 소량의 카페인이 들어가

있는데요. 영유아나 임산부가 섭취해도

큰 무리가 없을 정도의 소량이 들어가

있습니다.

뇌 기능 향상, 혈액순환, 다이어트 등에

효과가 좋은데요.

시험기간에 커피 대신 보이차를 한 잔

마시는 것이 더 좋을 것 같습니다.

다크초콜릿도 하루에 2~3조각을 먹으면

집중력 향상에 도움이 됩니다.

다크초콜릿 주 재료인 카카오에는 테오브로민

이라는 성분이 함유되어 있는데요.

이 성분은 집중력, 기억력 향상에 좋고

뇌와 신경 기능 향상에도 도움이 됩니다.

또 피로회복과 편두통 개선, 신장 건강에도

효과가 좋습니다.

블루베리도 건강에 정말 좋은 음식 중

하나인 것 같습니다.

뇌에 좋은 영향을 주고 소화가 잘 되며

활기도 보충해줍니다.

또한 집중력도 향상시켜 주는데요.

집중이 잘 되지 않을때 조금씩 섭취하시면

좋을 것 같습니다.

이 밖에도 녹색과일, 등 푸른 생선, 바나나,

통곡물, 닭고기, 아보카도 등이 집중력

향상에 도움이 되는 음식입니다.

한 번에 많이 드시지 마시고 적당량을

자주 챙겨 드시면 더욱 좋을 것 같습니다.

오늘도 좋은 하루 보내세요~