겨울철 실내운동?? 알아봐요~

좋은 하루 보내고 계신가요?

오늘은 겨울철에 할 수 있는 실내

운동에 대해 알아보도록 하겠습니다.

추운 날에는 나가기도 싫고 이불 

속에만 있고 싶은데요.

어떤 운동이던 꾸준히 해주시는 것이

좋습니다.

건강을 위해 체중 조절을 항상 해주는

것이 좋은데요.

겨울철에 실내에서 할 수 있는 운동은

여러가지가 있습니다.

1. 요가

집에서도 요가를 하는 분들 많이 계실 것

같은데요.

요가는 정말 좋은 운동인 것 같습니다.

몸이 유연해 지기도 하고 라인을 예쁘게

만드는데에도 도움이 됩니다.

처음 시작하는 분들은 쉬운 동작부터

따라 해보시면 좋을 것 같습니다.

2. 계단 오르기

계단 오르기도 실내에서 할 수 있는

정말 좋은 운동입니다.

평지를 걷는 것보다 칼로리 소모도

많이 되고 혈액순환, 관절염 예방,

면역력 향상에도 도움이 됩니다.

무릎 관절이 좋지 않은 분들은 주의하시는

것이 좋고 올바른 자세로 하는 것이

효과가 좋습니다.

3. 스쿼시

스쿼시도 실내 운동으로 좋은데요.

운동 강도가 높아서 짧은 시간에

높은 칼로리를 소모할 수 있는 유산소

운동입니다.

혼자서도 할 수 있고 친구와 같이 하면

재미있는 운동이 될 것 같습니다.

4. 스쿼트

스쿼트는 많이 알고 계시는 운동일 것

같습니다.

스쿼트는 하체 근육과 복근 근육 등을

자극시켜주는 운동인데요.

올바른 자세로 꾸준히 해야하는 운동입니다.

다리를 어깨넓이 정도로 벌리고 발은

11자 또는 약간 바깥쪽을 향하게 한 후

무릎을 천천히 굽혀서 허벅지와 무릎이

일직선이 되도록 몸을 낮춰주는 동작을

반복하면 됩니다.

허리가 아픈 분들도 조금씩 꾸준히 하면

허리 근육 강화에도 도움이 됩니다.

5. 플랭크

플랭크도 코어 운동 중 최고입니다.

플랭크만 하면 시간이 참 느리게 간다는

생각이 드는데요.

플랭크는 골반, 척추, 복부 등의 근육

강화에 도움이 됩니다.

처음 하시면 10초부터 천천히 시간을

늘려가시는 것이 좋습니다.

이상 겨울철 실내운동에 대해 알아봤습니다.

어떤 운동이던 꾸준히 하는 것이 중요하고

올바른 자세로 하는 것이 중요합니다.

춥다고 집에서 누워있지만 마시고 

집에서도 틈틈히 운동하시기를 바랍니다.

더 건강한 하루 보내세요~