꿈을 많이 꾸는 이유는??

좋은 하루 보내고 계신가요?

오늘은 꿈을 많이 꾸는 이유에 대해

알아보도록 하겠습니다.

잠을 자게 되면 꿈을 꾸게 됩니다.

꿈을 자주 꾸지 않는 분들도 있고

유독 꿈을 자주 꾸는 분들도 있는데요.

잠을 많이 잔다고해서 꿈을 많이

꾸게 되는 것은 아닙니다.

수면중에 일어나게 되는 일련의 시각적

심상을 꿈이라고 하는데요.

기억이 나는 꿈이 있고 기억이 나지 않는

꿈도 있으며 꿈과 똑같은 일이 일어나는

경우도 있고 꿈을 잘 꿔서 로또 등에

당첨이 되는 경우도 있습니다.

보통 잠이 든 후 90분이 지나게 되면

첫 번째 꿈을 꾸는데요.

평균 10분 정도가 지속됩니다.

평균적으로 사람들은 매일 밤 잠을

자면서 다섯 개 정도의 꿈을 꾸고

꾸는 꿈의 길이가 길어지면 최대 40분까지

이어지는 꿈을 꿀 수 있습니다.

사람은 잘 때 두가지의 수면 주기를 가지고

있습니다. 

렘수면과 비렘수면이 있는데요.

수면 시간동안 주기가 반복되면서 진행됩니다.

렘수면은 주로 기억하는 꿈을 꾸는 시기이고

비렘수면 도중에 깨는 꿈은 기억을 하지

못합니다.

꿈을 많이 꾸는 것은 수면 장애가

있는 분들에게 일어나는 현상인데요.

여러가지 이유가 있을 수 있습니다.

스트레스가 많이 쌓인 경우, 생각이 

많은 경우, 걱정이나 고민, 불안함,

우울감 등이 있는 경우에도 꿈을 많이

꾸게 됩니다.

꿈을 많이 꾸는 분들은 숙면을 취하도록

노력해야 하는데요.

잠들기 전에 카페인, 알코올 등은 피하는

것이 좋고 30분 정도 따뜻한 물에 반신욕을

하는 것이 도움이 됩니다.

침실 온도는 18~22도 정도가 적당하고

면역력을 향상시켜 건강한 몸을 만드는

것이 좋습니다.

저녁에 격렬한 운동은 피하는 것이 좋고

낮에 햇빛을 30분 정도 충분히 쐬는 것이

도움이 됩니다.

수면 시간은 7~8시간이 적당하고 같은 시간에

잠을 자고 같은 시간에 일어나는 것이

좋습니다.

낮잠을 많이 자지 않도록 하고 규칙적인

생활을 하는 것이 도움이 됩니다.

오늘은 꿈을 많이 꾸는 이유에 대해

알아봤습니다.

꿈을 많이 꿔서 항상 피곤하다고 느끼는

분들은 숙면을 취할 수 있도록 여러가지

방법으로 노력 해보시는 것이 좋을 것

같습니다.

좋은 하루 보내세요~