면역력 높이는 음식과 면역력 높이는 방법

좋은 하루 보내고 계신가요?

오늘은 면역력 높이는 음식과

면역력 높이는 방법에 대해 

알아보도록 하겠습니다.

추운 겨울에는 면역력이 상대적으로

떨어지게 됩니다.

면역력 저하로 감기에 걸린다거나 

여러 질환에 노출이 되기도 합니다.

면역력이 높아야 밖에서 들어오는

세균이나 바이러스 등에 저항하여

질병을 막을 수 있는데요.

면역력 높이는 음식부터 알아보겠습니다.

브로콜리는 면역력 향상에 도움이

되는 음식입니다.

칼슘, 비타민E, 식물성 섬유 등 각종

영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.

마늘도 면역력을 높이는 음식 중

하나입니다.

마늘이 건강에 좋은 건 알고계시죠?

알리신 성분이 면역력 향상, 항암 작용

등에 도움이 됩니다.

연어도 면역력에 좋은 음식입니다.

비타민D, 오메가3 등의 성분이 풍부하게

함유되어 있는데요. 오메가3 지방산은

백혈구 기능을 향상시켜 면역체계를

강화시켜주고 비타민D 성분은 면역

체계를 도와서 바이러스와 유해 세균을

죽이는데 효과가 좋습니다.

이 밖에도 홍차, 녹차, 버섯, 딸기, 당근,

오렌지, 굴 등이 면역력 향상에 도움이

되는 음식입니다.

면역력을 높이기 위해서는 생활 습관에도

신경을 써야합니다.

스트레스를 줄이는 것이 좋은데요.

스트레스는 만병의 근원입니다.

뇌가 스트레스를 받고 컨디션이 나빠지면

면역력 저하로 이어지게 됩니다.

꾸준한 운동을 하는 것도 면역력을

높이는데 도움이 됩니다.

무리한 운동보다는 스트레칭, 조깅,

걷기 등의 운동을 꾸준히 하는 것이

좋습니다.

체온을 유지하는 것도 면역력 향상에

도움이 되는데요.

체온이 1도 떨어지게 되면 면역력이

30%가량 떨어지게 됩니다.

체온이 내려가면 혈관이 수축하고

혈액순환에도 좋지 않으며 면역력을

떨어뜨리게 됩니다.

충분한 수면을 취하는 것도 좋은데요.

수면은 몸의 피로를 해소시키고 스트레스

호르몬을 감소시키며 면역력 강화에도

도움을 줍니다.

규칙적인 시간에 자고 일어나는 것이

좋을 것 같습니다.

이상 면역력 높이는 음식과 면역력 높이는

방법에 대해 알아봤습니다.

면역력 향상에 도움이 되는 영양제도

꾸준히 챙겨드시면 도움이 될 것입니다.

오늘도 좋은 하루 보내세요~