기록
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자도자도 졸린이유 알아봐요~!기록/건강 2019. 1. 20. 11:13
안녕하세요 좋은 하루 보내고 계신가요? 오늘은 자도자도 졸린이유에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 주변을 봐도 바쁘게 사는 분들이 참 많은 것 같습니다. 잠을 많이 못잤다거나 전날 과음이나 과로를 하면 몸이 많이 피로해집니다. 하지만 잠을 푹 자고 잘 쉬었는데도 졸리고 몸이 무겁고 귀찮고 피곤한 증상이 나타난다면 만성피로 증상을 의심해 볼 수 있습니다. 먼저 수면은 양보다는 질입니다. 아무리 오랜시간 잠을 자도 얕은 잠을 자게 되면 피로감이 있고 짧은시간이라도 깊게 자고 일어나게되면 개운함을 느끼게 됩니다. 보통은 스트레스를 많이 받는다거나 자기전에 컴퓨터나 스마트폰을 많이 사용하는 경우에 잠이 든다고 해도 뇌가 활성화되어 깊은 잠에 빠지지 못하게 됩니다. 또 늦은 시간에 야식을 먹게 되는 경우에..
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기억력 좋아지는법 알아봐요~!!기록/건강 2019. 1. 18. 11:04
안녕하세요 좋은 하루 보내고 계신가요? 오늘은 기억력 좋아지는법에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 나이가 들면서 저도 모르게 깜빡깜빡 하는 경우가 생기게 됩니다. 물건을 어디에 두었는지, 약속 시간은 몇시였는지, 무슨 말을 하려고 했는지 등 기억이 가물가물한 경우가 많이 있는데요. 단순한 건망증인가 싶기도 하고 나중에 치매가 걸리면 어떻게 하나 걱정이 되기도 합니다. 기억력 좋아지는 방법에는 여러가지가 있는데요. 1. 메모하기 메모하는 습관을 기르는 것이 좋습니다. 손으로 써서 메모를 하게되면 뇌를 자극하여 더 오래 기억에 남을 수 있게 해줍니다. 요즘에는 핸드폰을 사용해서 핸드폰에 메모를 해놓고 전화번호도 입력해 놓아서 핸드폰이 없으면 기억을 못하는 경우가 많이 있는데요. 핸드폰 보다는 손으로 ..
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난시 좋아지는법 알아봐요~!!기록/건강 2019. 1. 16. 18:37
안녕하세요 오늘은 난시 좋아지는법에는 어떤 것들이 있는지 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 요즘에는 어릴때부터 컴퓨터나 스마트폰 등을 많이 사용하게 되면서 젊은 분들이나 어린 학생들도 눈이 나쁜 경우가 많은 것 같습니다. 난시는 눈에 들어간 빛이 각막에서 굴절 되면서 한 점에서 초점을 맺지 못하고 두 점 또는 그 이상의 초점을 갖는 눈의 굴절이상을 말하는데요. 어렸을때부터 난시가 심한 경우에는 안경을 써서 선명한 상이 맺히도록 해주지 않으면 난시 때문에 시력발달에 장애를 주게 되어 약시를 초래하게 될 수도 있습니다. 난시 좋아지는법으로는 눈 운동을 자주 해주시는 것이 도움이 됩니다. 눈동자를 8자로 굴리거나 아래 위, 좌우로 움직이는 등의 눈동자 운동을 하시는 것이 도움이 됩니다. 눈 운동을 하게되..
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하늘 자전거 효과 알아봐요~!기록/건강 2019. 1. 14. 17:11
안녕하세요 좋은 하루 보내고 계신가요? 오늘은 하늘 자전거 효과에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 요즘처럼 추운날에는 운동하러 나가는 것도 귀찮은데요. 집에서 하늘 자전거 운동을 하시는 것도 좋을 것 같습니다. 특히 하체비만으로 고민하시는 분들이 자주 하시면 도움이 될 것 같습니다. 하늘 자전거를 꾸준히 하시면 체중감량에 도움이 됩니다. 특히 복부와 허벅지, 허리, 종아리살을 빼는데에 효과가 좋습니다. 쉬운 동작처럼 보이지만 처음 하시는 분들은 1분만 해도 다리가 떨려오고 배가 땡기는데요. 포기하지 마시고 바른 자세로 꾸준히 하시는 것이 좋습니다. 다리가 자주 뭉치는 분들에게도 도움이 됩니다. 높은 신발이나 구두를 오래 신고 다니는 분들이나 하루종일 서서 일하는 분들은 다리가 자주 뭉치고 붓게 되..
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생리대 유통기한 및 보관법 알아봐요!!기록/건강 2019. 1. 12. 15:04
안녕하세요 식사는 하셨나요? 오늘은 생리대 유통기한과 보관법에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 여성분들은 주기적으로 생리를 하게 되는데요. 생리대는 약국이나 편의점, 마트, 온라인 쇼핑몰 등으로도 쉽게 구할수가 있습니다. 저도 가끔 온라인 쇼핑몰에서 대량 구매를 하고 사용을 할때가 있는데요. 생리대에서 이물질이 발견 되었다는 뉴스 등을 보면 생리대 유통기한은 어떻게 되는 것일까 궁금할때가 있습니다. 임신이나 폐경이 있기까지 인생의 반은 사용을 하는 것이기 때문에 잘 관리를 하고 잘 알아두시는 것이 좋을 것 같습니다. 생리대는 보통 1~3년의 유통기한을 가지고 있습니다. 물론 보관 상태에 따라서 유통기한이 더 낮아질수가 있습니다. 사용하기 편하도록 주로 욕실에 보관을 하는 분들이 많이 계실 것입니다...
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금주 후 신체변화, 어떤 것이 달라질까요?기록/건강 2019. 1. 10. 14:16
안녕하세요 식사는 하셨나요? 오늘은 금주 후 신체변화에 대한 포스팅을 준비해 보았습니다. 술이 건강에 좋지 않다는 것은 누구나 알고있는 사실 일 것입니다. 하지만 술을 좋아하시는 분들이라면 술을 끊기란 참 어려운 일인데요. 물론 저도 술을 좋아하기 때문에 술을 끊어야 겠다는 생각보다는 내가 좋아하는 술을 마시려면 건강해야겠다는 생각으로 건강을 챙기고 있습니다. 예전이나 지금이나 누구를 만나던 술은 빠지지 않는 것 같습니다. 그래서 술을 끊는것이 참 어려운 일인데요. 새해부터 술을 끊어야겠다고 다짐하셨다면 마음을 굳게 먹고 꼭 성공하시기를 바랍니다. 먼저 금주를 하게되면 숙면을 취할 수 있게됩니다. 술을 마셔야 잠을 잘잔다. 숙면을 취하기 위해서 술을 마신다. 하는 분들이 계시는데요. 술을 마시게되면 깊이..
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물설사 멈추는법, 이렇게 해결하세요!기록/건강 2019. 1. 8. 17:07
좋은 하루 보내고 계신가요? 오늘은 물설사 멈추는법에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 누구나 한두번 정도는 물설사를 해보셨을 것입니다. 화장실을 계속 가게되면 힘이 빠지고 불편함을 느끼게 되는데요. 찬 음식을 많이 먹었다거나 과식했을때, 장이 좋지 않은 분들, 매운 음식을 먹었을때, 과음을 했을때, 장염에 걸렸을때 등 물설사를 하는 원인은 여러가지가 있습니다. 물설사는 한 번 시작하게 되면 잘 멈추지 않아서 힘이 빠지게 되는데요. 설사를 자주 할때에는 이온음료를 마셔서 탈수를 막아주시는 것이 좋습니다. 설사를 하면 우리 몸에 수분이 많이 빠져나가게 되는데요. 따뜻한 물을 자주 섭취해 주시는 것도 좋고 이온음료를 자주 마시는 것도 증상 완화에 도움이 됩니다. 또 배를 따뜻하게 해서 혈액순환을 원활하..
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생리 덩어리혈 많이 나오면?기록/건강 2019. 1. 6. 14:36
좋은 하루 보내고 계신가요? 오늘은 생리 덩어리혈이 나오는 이유에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 여성분들은 주기적으로 생리를 하게 되는데요. 생리양이 적거나 많아도 걱정이 되고 덩어리혈이 많아져도 걱정이 됩니다. 생리혈의 응고 덩어리는 손가락 한마디 정도인데요. 생리중에 약간씩 나오는 것은 정상적입니다. 덩어리혈이 나오는 이유는 무엇일까요? 먼저 스트레스나 피로가 많이 쌓여있을때 호르몬의 불균형으로 인해서 생리 기간이 늦춰지거나 생리주기 불균형 현상이 생길 수 있고 덩어리혈을 배출하거나 검붉은 색의 혈을 배출하는 경우도 생기게 됩니다. 스트레스를 받게 되도 자주 해소 해주시는 것이 좋고 충분한 휴식을 취하시는 것이 좋을 것 같습니다. 식습관이 문제일수도 있는데요. 요즘에는 바쁘게 지내다보니..