기록/건강
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나트륨 배출 음식 알아봐요기록/건강 2019. 12. 31. 14:43
좋은 하루 보내고 계신가요? 2019년 마지막 날입니다. 오늘은 나트륨 배출 음식에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 요즘에는 자극적인 음식이나 짜게먹는 분들이 많은 것 같습니다. 짜고 매운 음식을 많이 먹게 되면 체내에 나트륨이 쌓이게 되는데요. 나트륨은 암이나 골다공증, 고혈압 등 여러 질병에 걸릴 위험이 높아집니다. 칼륨 성분이 나트륨을 배출시켜 주는데 도움이 되기 때문에 칼륨 성분이 풍부한 음식을 자주 섭취하시는 것이 좋습니다. 시금치에 칼륨 함량이 높습니다. 100g 당 558mg의 칼륨이 함유되어 있는데요. 열을 가하게 되면 칼륨 성분이 손상될 수 있으니 샐러드로 자주 섭취 하시는 것이 좋을 것 같습니다. 오이에도 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 나트륨과 각종 노폐물, 불순..
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손이 붓는 이유는??기록/건강 2019. 12. 28. 05:11
좋은 하루 보내고 계신가요? 오늘은 손이 붓는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 간혹 손이 붓는 경우가 있습니다. 특히 아침에 손이나 눈, 몸이 붓는 경우가 많은데요. 어쩌다 한 두번 손이 붓는다면 크게 걱정하지 않으셔도 되지만 자주 붓는다면 건강 체크를 해보시는 것이 좋을 것 같습니다. 라면을 먹고 잔다거나 염분을 많이 섭취한 경우, 다음날 손과 몸이 붓는데요. 이런 경우는 일반적인 증상으로 특별한 질환이 있어서 부종이 나타나는 것이 아닙니다. 음식으로 인한 경우가 아니라면 림프 기능에 문제가 있을 수 있고 질환에 의한 부종일 수 있습니다. 먼저 류마티스 관절염일 수 있습니다. 손가락이 붓고 저리며 통증이 있는 경우에는 류마티스 관절염을 의심해볼 수 있는데요. 관절 활막에 지속적으로 염증 반응이 나타..
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비타민D 많은 음식 알아봐요!!기록/건강 2019. 12. 24. 03:11
좋은 하루 보내고 계신가요? 오늘은 비타민D가 많이 들은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 비타민D는 우리에게 꼭 필요한 영양소 중 하나입니다. 햇빛에 충분히 노출되지 못한 경우에는 식품을 통해 비타민D를 충분히 섭취하여야 합니다. 하루에 20분 정도만 햇볕을 쐬면 되는데요. 우리나라의 경우 11월부터 3월까지는 일조량이 많지 않아 비타민D가 부족한 현상이 생길 수 있습니다. 비타민이 부족하게 되면 골다공증, 퇴행성 관절염, 구루병, 골절 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 비타민D는 버섯에 많이 함유되어 있습니다. 버섯도 자외선에 노출되면 비타민을 합성할 수 있다고 하는데요. 버섯은 비타민D2를 생성하는데, 동물은 비타민D3를 생산합니다. 상업적으로 재배 된 버섯은 어둠에서 자라나서 비타민D2를 거의 ..
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식곤증 원인, 해결법 알아봐요!!기록/건강 2019. 12. 21. 07:18
좋은 하루 보내고 계신가요? 오늘은 식곤증 원인과 해결법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 식곤증은 음식을 먹은 뒤에 몸이 나른해지고 졸음이 오는 증상입니다. 날씨가 따뜻할 때 식곤증 증상이 더 심한 것 같습니다. 아침, 저녁 보다는 점심을 먹고 난 후인 2~3시만 되면 졸음이 쏟아지는데요. 식곤증은 전날 수면 시간과 상관없이 잠이 쏟아지는 것이 특징입니다. 식곤증 원인은 트립토판 이라는 아미노산이 주 원인입니다. 인체에 흡수되면 세로토닌으로 바뀌게 되는데, 긴장을 완화시켜주고 마음을 편안하게 해줘서 졸음을 불러옵니다. 또 식사 후에 혈당이 상승함에 따라 분비되는 인슐린이 각성 상태를 유지 시켜주는 성분인 아미노산의 뇌 전달을 방해해서 졸음을 유발하게 됩니다. 점심을 과하게 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다...
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고양이가 먹으면 안되는 음식 알아봐요기록/건강 2019. 12. 15. 04:26
좋은 하루 보내고 계신가요? 오늘은 고양이가 먹으면 안되는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 고양이는 정말 너무 귀여운 존재인 것 같습니다. 사랑스러운 아이에게 맛있는 것도 많이 주고 싶은데요. 오래 함께 지내고 싶다면 고양이가 먹으면 안되는 음식은 주지 않는 것이 좋습니다. 1. 날생선 날생선이 먹으면 안되는 음식이라는 것은 의외입니다. 고양이하면 생선이 떠오르는데요. 날생선은 살모넬라균으로 식중독을 일으킬 수 있고 날생선 효소가 비타민B의 티이만을 파괴하여 비타민 결핍으로 신경계통에 문제가 생길 수 있으니 날생선은 피하고 생선을 주고 싶다면 익혀 주시는 것이 좋을 것 같습니다. 2. 우유, 유제품 사람에게는 좋은 우유, 유제품이지만 강아지, 고양이에게는 좋지 않습니다. 우유 성분을 소화하기 위해서는..
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종기가 나는 이유는??기록/건강 2019. 12. 12. 03:11
좋은 하루 보내고 계신가요? 오늘은 종기가 나는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 종기는 모낭에서 발생한 염증성 결절입니다. 모낭에 염증이 생겨서 노란 고름이 잡히면 모낭염 이라고 하는데요. 모낭염이 심해지고 커지면서 결절이 생긴 것을 종기라고 합니다. 모낭이 있으면 종기는 어디서든 발생할 수 있는데요. 주로 얼굴이나 겨드랑이, 엉덩이, 목, 허벅지 부분에 발생하게 됩니다. 종기가 생기면 염증 부위를 진정 시키는 것이 중요합니다. 소염제를 복용하여 염증이 퍼지지 않도록 하는 것이 좋습니다. 다양한 세균으로 인해 종기가 생기게 되지만 가장 흔한 원인균은 포도알균 입니다. 포도알균은 건강한 사람에게서도 정상적으로 존재하는 상재균인데요. 종기과 같은 피부 감염을 일으키는 병원균으로 작용할 수 있습니다. 엉덩..
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해독주스 효과와 부작용 알아봐요기록/건강 2019. 12. 9. 07:26
좋은 하루 보내고 계신가요? 오늘은 해독주스 효과와 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 해독주스가 건강에 좋다고 여러번 방송에서 소개가 되었는데요. 저도 해독주스를 자주 만들어 마시는 편입니다. 해독주스는 암 환자에게 특히 도움이 많이 된다고 알려져있는데요. 해독주스를 꾸준히 마시면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 먼저 변비 예방 및 개선에 도움이 됩니다. 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 장 운동을 원활하게 하고 숙변을 제거하여 변비 증상 완화에 도움이 되고 다이어트에도 효과가 좋습니다. 다이어트를 하는 분들이 운동을 꾸준히 하면서 해독주스를 같이 섭취하시면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 해독주스 라는 이름에서 느껴지듯이 해독에 효과가 좋습니다. 체내에 쌓여있는 노폐물과 콜레스테롤 등을 배출하고..
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비타민A 많은 음식 알아봐요기록/건강 2019. 12. 6. 02:45
좋은 하루 보내고 계신가요? 오늘은 비타민A가 풍부한 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 비타민A는 눈 건강에 좋은 성분인데요. 결핍 증상으로는 야맹증이 유명합니다. 또 안구건조증이 나타날 수 있으며, 과용시 지방간, 기형아 출산, 간 조직 손상 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 비타민A가 풍부한 음식을 자주 챙겨 드시는 것이 좋은데요. 양배추에는 비타민A 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 위장 기능을 강화시켜 주고 눈 건강에도 도움이 됩니다. 식이섬유도 풍부하게 들어있어서 장 운동에도 효과가 좋습니다. 당근을 섭취하면 눈 건강에 좋다는 말 한 번쯤은 들어보셨죠? 비타민A 성분이 풍부하여 야맹증, 안구건조증 등에 도움이 되고 시력을 보호해줍니다. 평소 스마트폰, 컴퓨터 등을 많이 사용하는 분들이 자주 챙..