통풍에 좋은 음식

통풍이란 음식을 먹고 배출되어야할

암모니아가 어떠한 이유로 체내에 

쌓이면서 독성을 띈채로 요산의 

형태로 체내에 쌓이면서 관절등에

통증과 함께 이상현상을 주는 현상으로

바람만 스쳐도 온몸이 아프고 열이

난다고 합니다.

통풍에 좋은 음식에는 어떠한 것들이 

있는지 알아보겠습니다.

1. 양배추

양배추에는 비타민U, K 성분이 풍부하게

함유되어 있어서 위장보호에 효과적입니다.

또한 칼로리는 낮지만 포만감을 쉽게 느낄수

있어서 다이어트에 도움이 되고 산성인

소변을 알칼리화 시키면서 요산의 배출을

촉진하는 효과가 있어 통풍에 도움이됩니다.

2. 옥수수 수염차

옥수수 수염에는 폴리페놀이나

플라보노이드 성분이 염증증상 개선에

도움을 줍니다. 옥수수 수염차는 

이뇨작용을 도와주어 몸에 쌓여있는

요산이나 붓기가 잘 빠지도록 해주기

때문에 통풍에 좋은 음식입니다.

3. 물

통풍에 있어서 가장 중요한 것은

침착된 요산을 외부로 배출시켜주는

것인데요. 그래서 체내요산 수치를

정상화시키고 요산을 원활하게 

배출시켜주기 위해서는 충분한

양의 물을 섭취하시는 것이 좋습니다.

땀을 많이 배출시키고 난 뒤, 요산의

농도가 높아질 때 충분한 양의 물을

마시면 요산이 소변으로 배출되는데에

도움이됩니다.

4. 우엉

우엉은 알칼리성 식품으로 열량이 낮으면서

섬유질이 풍부합니다. 아미노산과 

아르기닌산이 다량 함유되어 있어서

대사 작용과 혈액순환 그리고 체내에

쌓여있는 요산 및 각종 노폐물과 찌꺼기를

외부로 배출시켜주어 통풍 예방 및 개선에

도움이됩니다.

5. 체리

체리에 풍부하게 함유되어 있는 안토시아닌

이라는 성분이 체내 염증을 없애주고

관절에 발생한 통증을 줄이는데에 효과가

좋습니다. 통풍의 경우 관절부분에 통증이

심하기 때문에 이 통증을 줄여주는데에 

체리가 효과적입니다. 또한 체내 요산

수치를 낮추는데에도 도움이되어 통풍에도

효과적입니다.

6. 아스파라거스

아스파라거스는 각종 비타민과 단백질,

당질, 베타카로틴, 칼륨, 철분등 몸에 이로운

성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

혈액순환을 원활하게 하는 효과가 있으며

신장기능을 돕고 요산의 체외배출을 

촉진하는 효과가 뛰어나 통풍 예방 및 개선에

도움이됩니다.

지금까지 통풍에 좋은 음식을 알아보았습니다.

운동을 함께 병행하면서 통풍에 좋은 

음식들을 챙겨 드시면 건강에 많은

도움이 될 것입니다.

오늘도 건강한 하루 보내세요^^