폐에 좋은 음식

요즈음 미세먼지나 황사로 인해

기관지와 폐에 무리가 갈까봐 

걱정이 되곤 하는데요.

특히 담배를 피는 분들은 더 

걱정이 되실것 같습니다.

담배를 끊어야지 해도 막상

쉽게 되는 건 아니잖아요.

폐에 좋은 음식 섭취하시면서

폐건강에 신경 쓰시면 좋을 것

같습니다.

폐에 좋은 음식 정리해보겠습니다.

1. 사과

사과는 플라보노이드라는 성분이

풍부하게 함유되어 있어서 암을

예방해주고 퀘르세틴이라는 항산화

성분이 폐 기능을 향상시키는 효과가

있어서 폐에 좋은 음식으로 꼽힙니다.

2. 토마토

토마토에는 비타민C 성분과 라이코펜

성분이 풍부합니다. 이 성분은 암세포를

억제하는데에 효과적입니다.

또한 피를 맑게 해주어서 혈액순환이

원활해지는 것을 도와주어 폐 건강에

도움이됩니다.

3. 양파

양파에는 퀘르세틴 이라는 항산화물질이

풍부하게 함유되어 있습니다.

이 성분은 활성산소와 유해 콜레스테롤인

LDL 콜레스테롤을 제거하면서 혈관을

건강하게 하고 심장질환을 예방하는데에

도움이됩니다. 뿌리채소이자 맵고 따뜻한

성질을 가지고 있는 양파는 감기를 치료하고

폐를 건강하게 만들어 줍니다.

4. 버섯

버섯이 몸에 좋은건 알고 계실겁니다.

버섯의 레티난 성분이 천연 방어물질 

역할을 해주고 암세포의 활동을 억제

하는데에 도움이됩니다. 또한 글루칸

이라는 성분이 면역력을 높여주고 항산화

작용을 하여 폐는 물론 심장건강에도

효과적입니다.

5. 녹차

녹차를 자주 마시면 폐암의 위험이 

낮아진다고 합니다. 녹차의 카테킨

성분은 니코틴의 해독을 도와주기때문에

흡연하시는 분들에게도 큰 도움이 

될 것입니다.

하지만 하루 세잔 이상 드시면 몸이

차가워질 수 있기 때문에 하루 한잔정도만

섭취하시는 것이 좋을것 같습니다.

6. 브로콜리

브로콜리에는 비타민A 그리고 셀레늄,

설포라페인 등의 항암작용을하는 

성분들이 함유되어 있습니다.

또한 비타민C가 풍부하게 함유되어 

있어서 점막의 저항력을 강화시켜주어

면역력 향상에 효과적입니다.

지금까지 폐에 좋은 음식들을 

알아보았습니다.

폐는 초기증상이 없는 장기로 유명한데요

폐에 좋은 음식 드시고 미리미리

예방하시는 것이 가장 좋을 것 같습니다.

오늘도 건강한 하루 보내세요^^