혈액순환에 좋은 음식

요즘에는 기름진 음식을 많이들

드시고 하다보니 고지혈증이나 

콜레스테롤 과다로 나타나는 

질환들이 많이 있는데요.

이러한 증상들을 막기 위해서는

혈액순환이 잘 되는 것이 중요합니다.

심장에서 나온 피가 동맥, 모세혈관,

정맥을 거쳐 다시 심장으로 돌아오는

것을 혈액순환이라고 합니다.

혈액순환에 좋은 음식들에는 어떠한

것들이 있는지 알아보겠습니다.

1. 마늘

마늘에는 알리신이라는 성분이 풍부하게

함유되어 있어서 혈관을 확장시켜주면서

활성산소를 억제하는 효과가 있어서

살균작용과 해독작용에 도움이 됩니다.

또한 몸속의 노폐물 배출에도 도움이되고

스코르디닌 성분이 내장을 따뜻하게 하여

몸에 온기를 주면서 신진대사 기능을

원활하게 만들어 주는데에 효과적입니다.

2. 표고버섯

표고버섯은 면역력을 강화시켜주면서

콜레스테롤 수치를 조절해주며

대사를 촉진시켜줍니다. 또 신진대사를

원활하게 해주고 암세포 증식을 억제해

주는데에도 도움이됩니다.

3. 미역

미역은 칼슘이 풍부하여 골다공증 예방에

좋고, 식이섬유도 많이 들어있어 변비예방

및 개선에 효과적입니다.

미역은 단백질, 당질, 비타민, 무기질 등도

풍부하게 함유되어 있어 피를 맑게하고

혈관속 노폐물과 나트륨 배출에 뛰어난

효능을 가지고 있어 혈액순환에도 도움이

됩니다.

4. 생강

생강은 주로 감기에 걸렸을때 차로 드시면

좋은데요. 생강은 따뜻한 성질을 가지고

있어서 생강차를 드시면 몸이 따뜻해지고

수족냉증에 도움이 되며 혈액순환에도

효과가 좋습니다.

5. 시금치

시금치는 칼륨이 풍부해 체내의 나트륨

배출을 도와주며 콜레스테롤과 혈압수치를

낮춰주는 효과가 있습니다. 또한 혈관내의

노폐물과 독소를 몸 밖으로 배출하는데에

효과가 좋고, 피를 맑게 하는 효과가 있어서

혈액순환에 도움이됩니다.

6. 은행

은행은 피를 맑게 해주고 혈관을 넓혀주는

효과가 있으며 열매와 잎에 모세혈관 벽을

강화하여 혈관을 보호하는 효과도 가지고

있습니다. 또한 징코노이드라는 성분이

풍부하여 혈행개선에 많은 도움이 되어

혈액순환에 좋은 음식으로 꼽힙니다.

은행에는 독성물질이 소량으로 있기에

한꺼번에 많은양을 섭취하시는 것은

피하시는 것이 좋습니다.

지금까지 혈액순환에 좋은 음식에 대해서

알아보았습니다.

혈액순환이 잘 되도록 해주기 위해서는

몸 속에 독소나 노폐물이 쌓이지 않도록

해주시는 것이 좋고 운동을 꾸준히 하고,

혈액순환에 도움되는 음식을 섭취하시는

것이 좋습니다. 물론 한꺼번에 과하게 

섭취하시면 좋지 않으니 항상 적당량을

꾸준히 섭취하시길 바랍니다.

오늘도 건강한 하루 보내세요