녹두 효능, 부작용 알아봐요

좋은 하루 보내고 계신가요?

오늘은 녹두 효능과 부작용에 대해

알아보도록 하겠습니다.

녹두는 성질이 차갑고 원기를 

보해주며 노폐물을 배출하는데

도움이 되는데요.

녹두전, 녹두죽 등으로 많이 섭취하고

팩으로도 사용이 됩니다.

1. 이뇨작용

녹두에는 칼륨 성분이 풍부하게 

함유되어 있어서 나트륨, 노폐물을

배출하는데 도움이 됩니다.

또 이뇨작용 촉진에 도움이 되어

부종 완화, 신장 기능 강화에 좋고

소변을 잘 볼 수 있도록 도와줍니다.

2. 소화 촉진

요즘에는 서구화된 식습관으로 인해

소화불량으로 고생하는 분들이

많은데요.

녹두는 다른 콩류에 비해 소화가

잘 되고 소화가 잘 되도록 도와줍니다.

소화기가 약한 분들이 자주 섭취하시면

좋을 것 같습니다.

3. 피부미용

녹두는 팩으로도 많이 사용 된다고

말씀드렸는데요.

피부를 진정시키는데에 도움이 되고

피지 제거에도 효과가 좋습니다.

또 피부톤을 밝게 만들어주고 모공

수축에도 도움이 됩니다.

4. 빈혈 예방

녹두는 빈혈을 예방하고 개선하는데에도

도움이 됩니다.

철분이 부족하면 빈혈 증상이 나타날 수

있는데요. 녹두 100g에는 하루 권장량의

45% 정도인 5.5mg이 함유되어 있습니다.

자주 챙겨드시면 증상 완화에 도움이

될 것입니다.

5. 다이어트

녹두는 칼로리는 낮고 단백질 함유량은

높은 편입니다.

다이어트 시 섭취해도 좋은데요.

식이섬유도 풍부하게 함유되어 있어서

포만감을 쉽게 느끼게 해주고 변비

예방 및 개선에도 좋습니다.

6. 성장 발육

녹두는 남녀노소 누구에게나 좋은데요.

필수 아미노산 성분이 풍부하게 함유되어

있어서 어린이 성장 발육에도 도움이 

됩니다.

또 카로틴, 철 성분도 풍부하고 체내에서

혈액을 만드는 작용도 하여 성장이 

늦은 아이나 몸이 약한 아이가 자주

섭취하면 도움이 됩니다.

<녹두 부작용>

차가운 성질을 가지고 있어서 몸이

차가운 분들이나 냉증이 있는 분들은

섭취를 피하는 것이 좋고 혈압이

낮은 분들도 섭취하지 않는 것이

좋습니다.

오늘은 녹두 효능, 부작용에 대해

알아봤습니다.

한 번에 과하게 섭취하지 마시고 

적당량을 자주 섭취하시는 것이 좋을 것

같습니다.

좋은 하루 보내세요~