비타민A 많은 음식 알아봐요

좋은 하루 보내고 계신가요?

오늘은 비타민A가 풍부한 음식에

대해서 알아보도록 하겠습니다.

비타민A는 눈 건강에 좋은 성분인데요.

결핍 증상으로는 야맹증이 유명합니다.

또 안구건조증이 나타날 수 있으며,

과용시 지방간, 기형아 출산, 간 조직

손상 등의 부작용이 있을 수 있습니다.

비타민A가 풍부한 음식을 자주 챙겨

드시는 것이 좋은데요.

양배추에는 비타민A 성분이 풍부하게

함유되어 있어서 위장 기능을 강화시켜

주고 눈 건강에도 도움이 됩니다.

식이섬유도 풍부하게 들어있어서

장 운동에도 효과가 좋습니다.

당근을 섭취하면 눈 건강에 좋다는 말

한 번쯤은 들어보셨죠?

비타민A 성분이 풍부하여 야맹증,

안구건조증 등에 도움이 되고 시력을

보호해줍니다.

평소 스마트폰, 컴퓨터 등을 많이

사용하는 분들이 자주 챙겨드시면

좋을 것 같습니다.

토마토도 건강에 좋은 음식 중 하나입니다.

비타민A, C 성분이 풍부하게 함유되어

있어서 피부미용에도 도움이 되고

눈 건강에도 도움이 됩니다.

또 칼륨 성분이 풍부하여 체내 나트륨을

배출시켜 혈압 조절에 좋고 혈관을

건강하게 만들어줍니다.

등 푸른 생선에도 비타민A가 풍부하게

함유되어 있는데요.

고등어, 꽁치, 다랑어, 연어 등이 대표적인

등 푸른 생선입니다.

이 생선들에는 DHA, 셀레늄, 무기질

성분 또한 풍부하여 성장기 어린이들이

자주 섭취하면 성장 발육, 두뇌 발달

등에 도움이 됩니다.

깻잎에도 비타민C와 비타민A 성분이

풍부합니다.

각종 트러블과 염증 완화에 도움이

되고 노화 방지에 도움이 되며

눈 건강에도 효과가 좋습니다.

블루베리에도 비타민A 성분이 풍부합니다.

또 항산화 성분, 아미노산 성분도 풍부하여

건강에 좋은데요.

야맹증 증상, 안구건조증 증상 완화에

도움이 됩니다.

운전을 많이 하는 분들이나 밤에 눈이

침침한 분들, 눈이 건조한 분들이 자주

챙겨드시면 좋을 것 같습니다.

오늘은 비타민A 성분이 많은 음식에

대해 알아봤습니다.

한 번에 과하게 섭취하지 마시고

적당량을 자주 섭취하시면 건강에

큰 도움이 될 것입니다.

오늘도 좋은 하루 보내세요~