당뇨에 좋은 음식 알아봐요!!

좋은 하루 보내고 계신가요?

오늘은 당뇨병에 좋은 음식에 대해

알아보도록 하겠습니다.

당뇨병은 인슐린 분비량이 부족하거나

정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의

대사질환의 일종으로, 혈중 포도당

농도가 높아지는 고혈당을 특징으로 

합니다.

당뇨병은 합병증이 무서운 병 중 하나인데요.

혈당 조절을 철저하게 해야하기 때문에

식습관에 항상 신경써야합니다.

1. 검은콩

검은콩은 몸에 참 좋은 음식 중 하나입니다.

검은콩에는 트립신, 키모트립신 이라는

효소가 풍부하게 함유되어 있어서

인슐린을 분비하는 췌장 기능을 

활성화시켜 당뇨병 예방 및 개선에

도움이 되고 혈당이 급격하게 상승하는

것을 막아줍니다.

2. 해조류

미역이나 다시마, 톳 등의 해조류는

바다의 해독제 라고도 하는데요.

알긴산 성분을 함유하고 있어서 혈액을

맑게 해주고 혈액순환을 원활하게

해줍니다.

또 다당류가 풍부하게 함유되어

혈당 상승을 막아주고 당뇨병 개선에

도움이 됩니다.

3. 강황

카레에 함유되어 있는 강황이 건강에

좋다고 알려지면서 인기가 많은데요.

커큐민 성분이 염증 완화에도 도움이

되고 혈당 수치를 정상화 시켜주며

심장 질환 예방에도 도움이 됩니다.

카레를 드실때 유제품을 같이 섭취하시면

체내 흡수율이 더 높아지니 유제품을

같이 드시거나 카레를 만들때 우유를

살짝 넣어도 좋을 것 같습니다.

4. 오디

오디에는 혈당을 낮춰주는 성분이

풍부하게 함유되어 있어서 당뇨 예방

및 개선에 도움이 되고 혈당 조절에도

도움이 됩니다.

당뇨병 증상이 있는 분들이 자주 챙겨

드시면 도움이 될 것 같습니다.

5. 돼지감자

돼지감자는 칼로리가 낮은 식품으로

다이어트에도 도움이 됩니다.

또 천연 인슐린 이라고 불리는 이눌린

성분이 풍부하게 함유되어 있는데요.

인슐린 수치를 정상으로 유지할 수

있도록 도와줘서 당뇨병 증상 완화에도

도움이 됩니다.

6. 땅콩

땅콩에는 칼륨이 풍부하게 함유되어

있습니다. 칼륨은 나트륨 배출에 도움이

되고 혈당이 상승하는것을 막아줘서

당뇨병 예방 및 개선에 도움이 됩니다.

꾸준히 섭취하시면 증상 완화에 

도움이 될 것 같습니다.

또 땅콩은 피부미용, 두뇌건강 등에도

효과가 좋습니다.

오늘은 당뇨에 좋은 음식에 대해

알아봤습니다.

음식을 잘 챙겨 드시는 것도 중요하지만

체중 조절, 꾸준한 운동, 생활 습관도

중요합니다.

항상 건강하세요~!!