탈모에 좋은 음식

주말은 잘 보내고 계신가요?

날씨가 좋아서 어디로든 훌쩍

떠나고 싶네요

오늘은 많은 분들이 두려워하시는

탈모를 예방하기 위한 음식,

탈모에 좋은 음식에 대해서 

알아볼까 합니다.

1. 굴

호르몬 균형을 위한 세포 재생선과

머리카락 성장을 돕는 아연은 탈모 예방에

꼭 필요한 성분입니다.

바다의 우유라고 불릴만큼 건강에 좋은 

음식으로 알려진 굴은 아연이 풍부한

식품으로 유명한데요

생굴100g에는 16.6mg의 아연을 함유하고

있는데 이는 같은 양의 소고기보다도 많은

양입니다.

2. 콩

머리카락의 주성분인 단백질인 만큼 

탈모를 예방하기 위해서는 고단백 식품을

먹는것이 좋습니다. 기름진 음식은

탈모에는 안좋으니 고단백 저지방 식품을

섭취해야 합니다. 콩은 대표적인 고단백

저지방 식품인데요.

특히 검은콩은 모발 성장에 필수적인 시스테인

성분이 함유되어 있는데 탈모 예방에

탁월합니다. 요즘 이영자씨로 인해서 서리태

콩물이 인기가 높은데요. 꾸준히 드셔보시면

많은 도움이 될 것입니다.

3. 호두

호두는 두뇌 건강을 도와주는 역할도 하지만

탈모예방에도 뛰어난 효능이 있습니다.

동의보감을 보면 호두는 혈액순환을 돕고

동시에 모발을 검게 한다고 적혀있습니다.

호두에 풍부하게 들어있는 비타민B와 E가

모발에 영양분을 전해주고 비타민F라 불리는 

리놀레인산이 풍부해 검은 머리가 잘 

자라도록 돕습니다. 

4. 계란

완전식품으로 알려진 달걀은 다른 비타민도

골고루 들어있지만 비오틴이라는 성분이

모발에 좋은 영향을 줍니다.

비오틴 성분에 함유된 멜라닌 색소는 

동양인의 머리카락이 희어지는 것을 

방지해주며 지루성 피부염, 비듬, 건선

등 다른 두피 질환에도 효과가 좋습니다.

5. 연어

오메가3 지방산과 비오틴 성분이 풍부한 

연어는 탈모 예방에 효과적입니다.

오메가3는 모세혈관을 깨끗하게 해주고

모발에 필요한 단백질, 미네랄, 산소등을

운반하는 역할을 해주는데요

머리카락과 손톱을 구성하는 요소인 비오틴은

부족할 시 모발이 가늘어지고 푸석해지므로

건강하고 굵은 모발을 위해서는 비오틴이

많이 함유된 연어를 섭취하시는 것이 좋습니다.

6. 감자

탈모를 막기 위해서는 면역력을 높여주는 것이

중요합니다. 감자에는 비타민C와 이산화규소 등

면역력을 높여주는 성분이 풍부하게 함유되어

있습니다. 감자튀김은 기름기가 많아 오히려

탈모에 좋지 않은 영향을 끼칠수 있으니

섭취하지 않는 것이 도움이됩니다.

지금까지 탈모에 좋은 음식을 알아보았습니다.

이 밖에도 오이 껍질, 건포도, 잡곡, 블루베리등

많은 음식이 있습니다.

탈모가 걱정되시는 분들은 탈모에 좋은 음식

꾸준히 섭취하셔서 미리 예방하시는 것이

좋을것 같습니다.

오늘도 건강한 하루 보내시길 바랍니다.