지방간에 좋은 음식

지방간은 간의 정상 지방 축적률인

5% 이상의 지방이 축적된 것을 

말합니다.

지방간을 계속해서 방치하게 되면

간염이나 간경화 등 아주 안 좋은

질병으로 발전할 수 있습니다.

지방간은 과도한 음주나 기름진 

음식을 자주 먹게 되면 발병할 수 

있습니다.

지방간에 좋은 음식에는 어떠한 것들이

있는지 알아보겠습니다.

1. 구기자

구기자는 가시가 헛개나무와 비슷하고 

줄기는 버드나무와 비슷하여 이름의

한자 중 두글자를 합쳐서 구기라고

불립니다.

구기자에는 비타민C와 루틴이 많이 함유되어

있어 혈관을 튼튼하게 해주는 효과가 

있습니다. 혈관 조절에 도움을 주어

간에 쌓인 지방을 분해하고 혈당과

콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있는

베타인 성분도 풍부하게 함유되어 있습니다.

2. 콩

일반 식단에서 쉽게 섭취할 수 있는 콩에는

단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다.

단백질은 간에 지방이 쌓이지 않게 도움을

줍니다. 

3. 청국장

냄새가 심해서 호불호가 많이 나뉘는 청국장.

청죽장이 건강에 좋다는것은 많은 분들이

알고계실텐데요

청국장은 콜레스테롤 제거 효과가 굉장히

좋고 몸 속 나쁜 중성지방을 제거해주며

지방간을 효과적으로 개선시켜주는

음식입니다.

4. 부추

부추는 비타민C, E, 철분, 칼슘 등이 풍부하여

소장과 대장을 보호하는 작용을 합니다.

또한 체내 지방을 합성효소를 억제하고 

콜레스테롤 배출을 촉진시키는 성분인

인 황화합물이 풍부하여 간기능 향상에

도움을 주어 지방간에 좋은 음식입니다.

5. 헛개나무

헛개나무가 간에 좋다는것은 다들 알고

계시죠. 

알코올 분해에 뛰어난 효과가 있어서 

대표적인 숙취해소제로도 많이 알려진

헛개나무는 해독작용이 뛰어나 알코올로

인해 손상된 간을 빠르게 회복시켜주는

효과가 있습니다. 간수치가 높아지는 것을

막아주는데에도 도움이됩니다.

6. 레드비트

지방간에 좋은 음식으로 알리어진

레드비트는 손상된 간을 보호해 줍니다.

비트에 포함된 베타인 성분은 간세포

활성을 도와 간의 전반적인 기능을

개선하는데에 도움이됩니다.

또한 간의 해독작용을 하여 지방간 생성을

억제해줍니다.

7. 양파

지방간에 특효라 불리는 양파는 비교적

구하기도 쉽고 여러가지 요리에 넣어

섭취하기도 쉽기 때문에 굉장히 실용성이

뛰어난 음식입니다.

양파는 혈액 속에 지방이 응고되어 축적되지

않도록 막아줍니다. 콜레스테롤 조절과

혈액순환 개선에도 효과가 좋습니다.

지방간에 좋은 음식을 알아보았습니다.

지방간의 증상은 지방의 축적 정도와

축적 기간, 그리고 다른 질환의 동반 유무에

따라 달라질수 있습니다. 

미리 예방하는 것이 가장 좋으니 균형잡힌

식습관과 꾸준한 운동을 생활화 하시기

바랍니다.

오늘도 건강한 하루 보내세요