장염에 좋은 음식

불규칙한 생활습관과 스트레스,

인스턴트와 패스트푸드를 즐겨먹는

사람들이 자주 장염에 걸리는데요

구토와 설사를 동반하는 장염은

날이 갑자기 더워지는 이런 시기에

더욱 많이 발생하는 것 같습니다.

장염에 좋은 음식에는 어떠한 것들이

있는지 자세히 알아보겠습니다.

1. 양배추

세계 3대 장수식품중 하나인 양배추는 

비타민U, K가 풍부하여 위장보호에

효과적입니다. 또한 칼로리는 낮지만

먹으면 포만감을 쉽게 느낄 수 있어서

다이어트에 도움이 되고 풍부하게 

함유되어 있는 보론이라는 성분이 혈중

에스트로겐의 농도를 높여주는 효과도

있습니다. 식중독균, 대장균 등의 번식을

억제하는 효과도 있어서 장염에 걸렸을때

도움이 되는 음식입니다.

2. 현미

현미는 무기질과 각종 비타민, 수분이 많이

함유되어 있습니다. 그래서 현미는 장염 

예방에도 도움을 주며 증상 완화에도 

효과적입니다. 또한 소화가 잘 안되는 분들은

현미로 죽을 하여 드시게 되면 소화에 도움을

주고 장에도 많은 도움이 됩니다.

3. 녹차

녹차는 타닌이라는 성분이 들어 있어서 

장염에 좋은 음식입니다. 특히 물 같은 설사,

탈수로 인한 갈증에 효과가 있으니 진하게

우려 마시면 큰 도움이됩니다.

4. 사과

사과에 들어있는 식이섬유의 하나인 펙틴은

장을 자극합니다. 이 자극은 장운동을 

촉진시켜서 장염에 걸렸을때 섭취하시면

많은 도움이 됩니다.

5. 이온음료

장염 발생시 가장 흔한 증상으로 구토, 설사,

복통등이 있는데요

구토나 설사가 지속될 경우 수분손실로 인해 

탈수 증상을 동반할 수 있어서 수분보충이

무엇보다 중요합니다.

설사는 물처럼 보이지만 그 속에는 전해질이

녹아 있으므로 이온음료를 통해서 전해질과

수분보충을 해주면 증상완화에 도움이됩니다.

6. 바나나

바나나는 대부분 탄수화물로 이루어져 소화가

잘되는 음식입니다.

펙틴이라는 성분이 들어있는 바나나는 장

움직임을 안정시켜주고 수분을 조절해주어

변비나 설사에 모두 도움을 줍니다.

지금까지 장염에 좋은 음식을 알아보았는데요

이 밖에도 매실, 생강, 알로에, 도토리, 율무 등

여러가지 음식이 있습니다.

장염을 예방하기 위해서는 손 씻기를 생활화

하시고 음식물은 속까지 충분히 익혀서 

드시는게 좋습니다. 물론 여름에는 더 신경

쓰시는 것이 좋겠죠

미리 예방하셔서 건강하게 지내시길 바랍니다.