콜라비 효능 및 부작용 알아봐요~!!

좋은 하루 보내고 계신가요?

오늘은 콜라비 효능 및 부작용에 대해

알아보도록 하겠습니다.

콜라비는 양배추에서 분화된 채소로

줄기는 샐러드로, 잎은 쌈채소로

이용합니다.

순무와 비슷하게 생겨 순무양배추 또는

구경 양배추라고도 합니다.

1. 다이어트

콜라비 칼로리는 100g에 27kcal 입니다.

90% 정도가 수분이고 칼로리는 낮고

섬유질이 풍부하게 함유되어 있어서

적은양으로 포만감을 느끼게 해주고

소화를 도와줘서 다이어트 하시는

분들이 자주 섭취하시면 좋을 것 같습니다.

2. 피부미용

콜라비는 피부미용에도 효과가 좋습니다.

비타민C 성분이 풍부하게 함유되어

있어서 피부를 깨끗하고 부드럽게

만들어 줍니다.

또 비타민E 성분은 세포의 노화를

막아줘서 노화방지에도 효과적입니다.

3. 눈 건강

콜라비는 눈 건강에도 도움이 됩니다.

콜라비에는 비타민A 성분이 풍부하게

함유되어 있는데요. 이 성분은 시력을

보호하고 각막 질환을 예방해주는

효과를 가지고 있습니다.

컴퓨터, 스마트폰 등 전자기기를 많이

사용하시는 분들이 자주 섭취하면

좋을 것 같습니다.

4. 혈관 건강

콜라비에는 칼륨 성분이 풍부하게

함유되어 있는데요.

칼륨은 체내 나트륨을 배출시켜 주는데

효과가 좋습니다.

혈액순환을 원활하게 해주고 혈압을

낮추는데 도움이 되어 고혈압 개선에

좋고 동맥경화, 심근경색 등의 혈관

질환 예방에도 효과가 좋습니다.

5. 항암 효과

안토시아닌, 카로티노이드 등의

성분이 풍부하게 함유되어 있는데요.

이 성분들은 암세포 성장을 막아줘서

암을 예방하는데 효과가 좋습니다.

글루코시놀레이트 성분도 함유되어

있는데요. 연구 결과에 의하면 이 성분도

항암 효과가 좋다고 합니다.

6. 콜라비 부작용

콜라비에는 감상샘종 유발 물질이

함유되어 있어서 갑상샘을 붓게할 수

있으니 갑상샘 질환이 있는 분들은

주의하시는 것이 좋고 한 번에 과하게

드시면 오히려 건강에 좋지 않으니

자주 적당량을 챙겨 드시는 것이 좋을 것

같습니다.

이상 콜라비 효능 및 부작용에 대해

알아봤습니다.

오늘도 더 건강한 하루 보내세요~