요산 배출 음식 알아봐요~

안녕하세요. 좋은 하루 보내고 계신가요?

오늘은 요산 배출에 좋은 음식에

대해 알아보도록 하겠습니다.

요산이란 세포가 수명을 다한 후에

핵산이 유리된 뒤 이 핵산의 구성

성분인 퓨린이라는 물질이 간에서

대사되면서 생기는 최종 분해 산물입니다.

요산은 통풍의 원인이 되기도 하는데요.

통풍은 바람만 불어도 아프다 하여

통풍 이라고 합니다.

통풍을 위해서는 요산 수치를 낮춰야

하는데요.

요산을 배출해주는 음식에는 어떤 것들이

있을까요?

1. 물

물은 사람에게 있어서 꼭 필요한 

음식입니다.

수분이 부족하게 되면 여러가지

이상 증상이 나타날 수 있는데요.

물을 충분히 마시면 이뇨작용을

촉진시켜 주고 체내 쌓여있는 노폐물을

배출시켜 주며 신진대사를 원활하게

도와줍니다.

2. 옥수수수염차

옥수수수염차도 요산 배출에 좋은

음식 중 하나입니다.

신장기능을 강화시켜주고 이뇨작용을

촉진시켜 주어 요산을 배출시켜

줍니다.

3. 양배추

양배추에는 각종 비타민과 수분,

수용성 식이섬유 등이 풍부하게

함유되어 있습니다.

양배추는 위, 장 건강에도 도움이

되고 요산 배출에도 효과적이여서

통풍 증상 완화에도 도움이 됩니다.

살짝 데쳐서 먹으면 흡수율이 더욱

좋아집니다.

4. 딸기

달콤 새콤한 딸기 참 맛있는데요.

딸기에는 안토시아닌 성분이 풍부하게

함유되어 있습니다.

이 성분은 요산을 배출시켜 관절염과 

통풍 예방에도 도움이 되고 암을 

예방하는데에도 효과가 좋습니다.

5. 다시마 가루

다시마 가루도 요산 배출에 도움이

됩니다.

요오드 성분이 신진대사를 원활하게

해주고 혈액을 깨끗하게 해주어

변비 예방, 혈관 건강, 비만 예방 

등에 도움이 됩니다.

6. 수박

수박도 요산 배출에 좋은 음식입니다.

수박에는 수분이 풍부하게 함유되어

있는데요. 요산을 배출시켜 통풍을

예방하는데에 도움이 되고 컨디션을

높이는데에 도움이 됩니다.

요거트, 우유 등과 같이 드시면

효과가 더욱 좋습니다.

이상 요산 배출 음식에 대해 알아봤습니다.

너무 과하게 드시는 것은 좋지 않고

꾸준하게 자주 섭취하시는 것이 도움이

될 것 같습니다.

오늘도 좋은 하루 보내세요~