나트륨 배출 음식 알아봐요

좋은 하루 보내고 계신가요?

2019년 마지막 날입니다.

오늘은 나트륨 배출 음식에 대해

알아보는 시간을 가져보도록

하겠습니다.

요즘에는 자극적인 음식이나 짜게먹는

분들이 많은 것 같습니다.

짜고 매운 음식을 많이 먹게 되면

체내에 나트륨이 쌓이게 되는데요.

나트륨은 암이나 골다공증, 고혈압

등 여러 질병에 걸릴 위험이 높아집니다.

칼륨 성분이 나트륨을 배출시켜 주는데

도움이 되기 때문에 칼륨 성분이 풍부한

음식을 자주 섭취하시는 것이 좋습니다.

시금치에 칼륨 함량이 높습니다.

100g 당 558mg의 칼륨이 함유되어

있는데요. 열을 가하게 되면 칼륨 성분이

손상될 수 있으니 샐러드로 자주 섭취

하시는 것이 좋을 것 같습니다.

오이에도 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어

있습니다.

나트륨과 각종 노폐물, 불순물 배출에

도움이 되고 고혈압 예방, 이뇨작용에도

효과가 좋습니다.

수분이 풍부해서 갈증 해소에 도움이

되고 포만감을 쉽게 느낄 수 있어서

다이어트 하는 분들이 자주 챙겨드셔도

도움이 될 것 같습니다.

검은콩도 나트륨 배출에 좋은 음식 중

하나입니다.

검은콩이 몸에 좋은 건 다들아시죠?

칼륨 양이 100g 당 1,240mg, 많은

양이 함유되어 있는데요.

나트륨, 노폐물 배출에 도움이 되고 

혈액을 깨끗하게 해주며 콜레스테롤,

고혈압 예방에도 도움이 됩니다.

혈압이 높은 분들은 검은콩을 꾸준히

챙겨드시면 좋을 것 같습니다.

브로콜리도 나트륨을 배출하는데

도움이 됩니다.

혈관 건강에 도움이 되고 장 운동에도

도움이 되며 변비 예방, 개선에도 

효과가 좋습니다.

토마토도 체내에 쌓여있는 나트륨을

배출해주고 지방을 줄여주는데 효과가

좋습니다.

해독작용에 도움이 되고 혈관질환 

예방에도 효과가 좋습니다.

그냥 드시는 것도 좋지만 익혀서

드시면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있을 것

같습니다.

오늘은 나트륨 배출 음식에 대해

알아보는 시간을 가져봤습니다.

이 밖에도 바나나, 고구마, 양배추, 키위,

감자, 양파 등이 나트륨 배출에 도움이

되는 음식이니 자주 챙겨드시기 바랍니다.

너무 짜게 드시는 것은 좋지 않고 맵고 

자극적인 음식은 피하시는 것이 좋을 것

같습니다.

좋은 하루 보내세요~