단백질 부족 증상 알아보기

안녕하세요 식사는 하셨나요?

오늘은 단백질이 부족할때 나타나는

증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

단백질은 우리 몸에서 반드시 필요한 

필수 영양소 중 하나입니다.

근육과 피부, 뼈 등 대부분 단백질로

이루어져 있기 때문에 생선이나 콩,

두부, 계란, 살코기, 닭고기 등의 단백질을

자주 챙겨 드시는 것이 좋습니다.

단백질이 부족하게 되면 단 음식이

먹고 싶습니다.

당이 혈류로 빠르게 방출되어 인슐린이

다량 분비되면서 혈당이 빨리 떨어지게

되고 쉽게 배가 고파져서 단 음식이

먹고싶어 지는 것입니다.

또 근육량이 감소하게 됩니다.

운동하는 분들이 근육을 키우기 위해서

단백질을 많이 섭취하는데요.

단백질 섭취가 줄어들면 신체 조직이나

기능을 유지하기 위해 골격근에서

단백질을 끌어다가 사용하게 됩니다.

그래서 근육 형성이 잘 되지 않고 근육량이

감소하게 됩니다.

지금 근육을 유지하기 위해선 단백질을

잘 섭취하시는 것이 좋고 운동을해서 

근육량을 늘리고 싶다면 단백질을 더

많이 섭취하셔야 합니다.

단백질이 부족하게 되면 체중이 늘어납니다.

단백질은 지방이나 탄수화물보다 큰

포만감을 주는데요. 소화 시키고 신진대사

하는 과정에서 많은 칼로리를 소모하게

됩니다.

다이어트를 할 때에도 단백질을 잘 챙겨

드시는 것이 체중 감량에 더욱 좋습니다.

또 단백질이 부족하면 피부가 탄력이 

없어집니다. 피부도 보통 단백질로 많이

이루어져 있어서 단백질이 부족하면

진피층이 무너지면서 피부가 푸석푸석 

거리고 탄력이 없어지며 주름이 생기게

됩니다. 

또 탈모 증상도 나타날 수 있습니다.

머리카락 세포층을 구성하는 기본

성분도 단백질이기 때문에 단백질이

부족하면 머리가 가늘어지고 심하면 

머리카락이 많이 빠지게 됩니다.

탈모가 걱정인 분들은 무리한 다이어트를 

하는 것은 좋지 않고 영양분을 골고루 

섭취하시는 것이 좋습니다.

단백질이 부족하면 콜레스테롤 수치가

증가할수도 있습니다. 몸속에 단백질이

부족하면 축적되어있던 지방이 단백질로

전환하여 혈관을 통해 이동하게 되면서

콜레스테롤 수치가 증가하게 됩니다.

몸의 세포 성장에 단백질은 정말 중요한

성분입니다. 손톱이나 피부, 발톱, 머리카락

등이 약해지고 면역력 저하, 피로감, 체력 저하

등의 많은 증상들이 나타날 수 있습니다.

단백질 뿐만 아니라 여러 영양소를 골고루

섭취하는 것이 좋을 것 같습니다.

이상 단백질 부족 증상에 대해 알아보았습니다.

단백질 섭취를 하지 않다가 갑자기 한번에

많이 먹는다거나 단백질만 많이 섭취하는 것

또한 좋지 않고 골고루 꾸준하게 드시는

것이 좋습니다.

좋은 하루 보내세요~!!