두뇌 건강에 좋은 음식 알아봐요

좋은 하루 보내고 계신가요?

오늘은 두뇌 건강에 좋은 음식에

대해 알아보도록 하겠습니다.

두뇌가 건강해야 몸도 건강하고

공부, 일에도 집중을 할 수 있습니다.

두뇌 건강에 도움이 되는 음식을

꾸준히 섭취하시면 치매 예방에도

도움이 될 것입니다.

1. 등 푸른 생선

등 푸른 생선이 두뇌 건강에 좋은 건

알고 계시죠?

DHA 성분이 두뇌 건강에 도움이

되고 기억력 향상, 집중력 향상에도

도움이 됩니다.

고등어, 꽁치, 연어 등을 자주 챙겨

드시면 좋을 것 같습니다.

2. 검은콩

검은콩도 건강에 참 좋은 음식인 것

같습니다.

비타민B, 단백질이 풍부하게 함유되어

있어서 두뇌 발달에 도움이 되고 

면역력 향상에도 도움이 됩니다.

밥에 넣어 드셔도 좋고 볶아 드셔도

좋으며 갈아서 검은콩 두유로 드셔도

좋습니다.

3. 블루베리

블루베리는 콜레스테롤을 낮춰줘서

혈관 질환 예방, 뇌 질환 예방에 

도움이 됩니다.

꾸준하게 자주 챙겨드시면 두뇌가

감퇴되는 세포를 막아줘서 치매

예방에도 도움이 됩니다.

4. 견과류

호두, 아몬드 등의 견과류는 두뇌

건강에 도움이 됩니다.

견과류에는 레시틴과 비타민B

성분이 함유되어 있어서 두뇌 활동을

활발하게 할 수 있도록 도와줍니다.

한번에 과하게 섭취하지 마시고

하루에 몇 알씩만 꾸준히 섭취하시면

좋을 것 같습니다.

5. 시금치

시금치도 두뇌 건강에 좋은 음식입니다.

플라보노이드 성분이 뇌 혈액순환을

원활하게 해줘서 두뇌 건강에 도움이

되고 뇌졸중, 치매 등의 뇌 질환을 

예방하는데 도움이 됩니다.

또 기억력 향상, 집중력 향상에도

효과적입니다.

6. 단호박

단호박도 좋은데요.

베타카로틴 성분이 인지능력이

저하 되는 것을 막아주고 필수

아미노산 성분이 두뇌를 건강하게

만들어줍니다.

또 피부건강, 장 건강, 피로회복

등에도 효과가 좋습니다.

오늘은 두뇌 건강에 좋은 음식에 대해

알아봤는데요.

이 밖에도 달걀, 오렌지, 통곡물, 완두콩

등이 두뇌 건강에 좋은 음식입니다.

자주 챙겨드시면 도움이 될 것입니다.

오늘도 좋은 하루 보내세요!!