임산부에게 좋은 음식 알아봐요

좋은 하루 보내고 계신가요?

오늘은 임산부에게 좋은 음식에 대해

알아보도록 하겠습니다.

건강하게 아이를 출산하기 위해서는

임산부가 건강한 음식을 먹고 

몸 관리를 잘 하는 것이 중요한데요.

임산부에게 좋은 음식은 태아 건강에도

좋은 음식입니다.

1. 콩

건강한 음식에 콩을 빼놓을 수는

없을 것 같습니다.

콩에는 엽산 성분도 풍부하게 

함유되어 있는데요.

보통 엽산은 조리하는 과정에서 뜨거운

열을 가하면 파괴 되지만 콩에 포함되어

있는 엽산은 열에 강해서 더욱 좋습니다.

2. 미역

출산을 하면 미역국을 먹고 생일에도

미역국을 먹는데요.

미역은 임신중에 자주 먹으면 좋은

음식입니다.

혈액순환을 원활하게 해주고 붓기 제거에

도움이 되며 철분을 보충해주는데 

효과가 좋습니다.

3. 토마토

토마토도 임산부에게 좋은 음식입니다.

각종 비타민과 무기질 성분이 풍부하게

함유되어 있고 당분이 거의 함유되어

있지 않아서 임신성 당뇨 걱정없이

마음껏 드셔도 좋습니다.

태아에게도 좋은 영양소를 공급해줘서

더욱 좋습니다.

4. 등 푸른 생선

등 푸른 생선은 오메가-3 성분이

풍부하게 함유되어 있는데요.

이 성분은 태아의 두뇌 기능 향상에

도움이 됩니다.

또 고혈압이나 뇌졸중, 동맥경화

등의 혈관 질환 예방에도 도움이

됩니다.

5. 호두

호두, 아몬드 등의 견과류도 임산부에게

좋은 음식입니다.

태아의 면역 발달에 도움이 되고 

빈혈 예방에 도움이 되며 젖의 발육과

분비를 촉진시켜 줍니다.

이 밖에도 시금치, 두부, 양배추, 옥수수,

달걀, 살코기 등도 임산부에게 좋은

음식입니다.

이상 임산부에게 좋은 음식에 대해

알아봤습니다.

적당량을 자주 챙겨드셔서 건강하고

예쁜 아기 출산 하시면 좋겠습니다.

좋은 하루 보내세요~