다크초콜릿 효능 알아보기

좋은 하루 보내고 계신가요?

오늘은 다크초콜릿 효능에 대해 알아보는

시간을 가져보도록 하겠습니다.

초콜릿 좋아하지 않는 분들은 없을 것

같습니다. 어린 아이들도 초콜릿과 사탕을

참 좋아하는데요.

저도 초콜릿을 좋아하지만 다크초콜릿을

많이 좋아하는 편입니다.

스트레스를 받은 날이나 힘이 든 날에는

꼭 초콜릿을 하나씩 사먹는 편인데요.

일반적인 초콜릿 보다는 쓴맛이 조금 

강하지만 그 맛이 매력인 것 같습니다.

초콜릿이 건강에 좋지 않다고 생각할수도

있는데요. 다크초콜릿이 의외로 여러가지

효능이 있습니다.

1. 항암효과

다크초콜릿은 항암효과도 있습니다.

플라보노이드 라는 성분이 풍부하게

함유되어 있는데요. 이 성분은 항암효과에

좋고 우리몸에 유해한 활성산소를

억제하는데에 도움이 됩니다.

2. 두뇌 발달

다크초콜릿을 먹으면 두뇌발달에도

도움이 됩니다.

뇌 기능을 향상시켜서 인지 능력, 기억력,

집중력 향상 등에 도움이 되고 치매 

예방에도 효과가 좋습니다.

또 뇌 혈액순환을 원활하게 해주어서

뇌졸중 등의 뇌 질환 예방에도 효과적입니다.

3. 다이어트

다이어트에도 도움이 됩니다.

다크초콜릿 한 조각을 섭취하면 유산소

운동을 30분 한것과 같은 효과를 보입니다.

또 카카오닙스와 카테킨이 풍부하게 

함유되어 있어서 지방 분해, 식욕 억제에도

효과가 좋습니다.

식전에 다크초콜릿을 먹으면 포만감을

느끼게되어 식욕을 감퇴시켜 줍니다.

4. 콜레스테롤 조절

다크초콜릿은 콜레스테롤을 조절해줍니다.

나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치를 낮춰주고

활성산소를 억제시켜 주어서 혈액순환이

원활하게 되도록 도와줍니다.

또 심장 속에 있는 동맥 내피를 보호하여

심장질환 예방에도 좋고 혈관 건강에도

도움이 됩니다.

5. 우울증 예방

스트레스를 많이 받거나 기분이 우울하면

단 것이 먹고싶고 초콜릿이 생각나는 경우가

많이 있습니다.

다크초콜릿에는 신경을 안정시키는 호르몬인

도파민과 세로토닌, 엔돌핀을 생성하는 

능력이 있는데요. 

우울할때 기분을 업시키고 싶으시다면 

다크초콜릿을 드시는 것이 좋을 것 같습니다.

이 밖에도 당뇨 예방, 항산화 작용, 변비 개선,

노화 방지, 피부 보호, 과민성 대장증후군 개선

등의 효능이 있습니다.

건강에 도움이 된다고해서 너무 많이 드시면

좋지 않고 적당량을 드시는 것이 좋은데요.

카카오 함량이 85%이상 되는 다크 초콜릿을

드시는 경우 하루 60~100g정도 드시는

것이 좋습니다.

이상 다크초콜릿 효능에 대해 알아봤습니다.

건강한 하루 보내세요~!