콜레스테롤 낮추는 음식 알아봐요

좋은 하루 보내고 계신가요?

오늘은 콜레스테롤 낮추는 음식에 대해

알아보도록 하겠습니다.

콜레스테롤이란 지방 성분의 일종으로

성인병을 일으키는 동맥 경화증의 

원인 중 하나입니다.

콜레스테롤은 여러 가지로 나누어서

이루어져 있는데요. 저밀도 지단백

콜레스테롤은 동맥 경화를 일으키는 것과

밀접한 관련이 있지만 고밀도 지단백

콜레스테롤은 높을수록 몸에 좋은 역할을

하고 있습니다.

몸에 좋지 않은 나쁜 콜레스테롤 낮추는

음식에 대해 알아보겠습니다.

양파

양파는 혈액을 맑게 해준다고 예전부터

잘 알려져있는데요.

펙틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이 성분은 노폐물과 독소를 배출하는데에

도움이 되고 콜레스테롤 분해에도 좋으며

혈액순환이 잘 되도록 도와줍니다.

콩

콩에는 불포화지방산과 단백질 성분이

풍부하게 함유되어 있어서 콜레스테롤을

낮추는데에 도움이 되고 혈관 건강에도

효과가 좋습니다.

콩 중에서도 검은콩이 가장 좋다고 하는데요.

밥을 할때 콩을 섞어 하시거나 우유와

갈아먹는 등 다양하게 섭취하실 수 있습니다.

마늘

마늘도 참 좋은 음식 중 하나입니다.

나쁜 콜레스테롤 형성을 막아주는데에

도움이 되고 혈압을 낮추는데도 도움이

됩니다. 또 항암작용이나 항균작용,

혈액순환 등에도 효과가 좋으니 자주

챙겨드시면 좋을 것 같습니다.

미역

미역도 콜레스테롤 수치를 낮춰주고

각종 노폐물과 독소를 배출시켜 줍니다.

혈액순환이 잘 되도록 해주고 혈액을

깨끗하게 해주는데요.

단백질이나 비타민, 각종 미네랄 성분이

풍부하여 다방면에 도움이 됩니다.

토마토

토마토에는 라이코펜 성분이 풍부하게

함유되어 있는데요. 콜레스테롤 수치도

낮춰주고 혈전이 생기는 것을 막아주며

혈액의 흐름을 개선시켜 주어서 혈관질환

예방 및 개선에 도움이 됩니다.

등푸른 생선

등푸른 생선에는 오메가3가 풍부하게

함유되어 있는데요. 이 성분은 콜레스테롤

수치를 낮춰주고 혈관을 건강하게 

만들어줍니다. 또 기억력이나 집중력

향상에도 도움이 되고 심근경색, 뇌경색

등의 예방에도 효과가 좋습니다.

이상 콜레스테롤 낮추는 음식에 대해

알아보았습니다.

콜레스테롤 낮추는 음식 잘 챙겨드시고

운동을 꾸준히 하시면 건강에 큰 도움이

될 것입니다.

오늘도 좋은 하루 보내세요~!