윗배가 나오는 이유 알아봐요~!!

좋은 하루 보내고 계신가요?

오늘은 윗배가 나오는 이유에 대해

알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

나이를 먹으면서 나잇살인지 점점 배가

나오게 되는 것 같습니다.

평소와 비슷하게 먹고 별다를것 없이

지내도 예전과는 다르게 배가 나오는데요.

윗배가 볼록하게 나오게 되는 원인은 

여러가지가 있을 수 있습니다.

먼저 당연하게 운동량이 적을때 윗배가

나오게 됩니다. 운동을 꾸준히 하던 분들이

운동을 갑자기 쉬게되면 몸에 살이 붙게되고

윗배가 볼록하게 나오게 되는데요.

운동부족이라고 생각이 드신다면 운동을

꾸준히 하시는 것이 좋고 간단한 스트레칭이나

요가 등을 하시는 것도 좋습니다.

또 폭식으로도 이러한 증상이 나타날 수

있습니다.

폭식을 하게되면 위가 늘어나고 윗배가

나오게 되는데요. 패스트푸드 음식이나

고기 등 기름진 음식을 많이 먹어서 내장

지방이 쌓이게 되면 윗배가 나올 수 있습니다.

또 숙변이 차서 변비로도 윗배가 나올 수

있습니다. 변비라고 생각을 하면 아랫배가

나오지 않을까 생각을 하게 되는데요.

숙변이 차게되면 장 내에 가스가 차게

되면서 윗배가 나오는 것입니다.

변비로 인해서 배가 나왔다고 생각이 

드신다면 식이섬유가 풍부한 음식이나

과일, 채소 등을 꾸준히 섭취하시는 것이

좋고 물도 충분히 드시는 것이 좋습니다.

변비 증상이 심하다면 변비약을 드셔보시는

것도 좋을 것 같습니다.

또 차가운 음식을 많이 먹게되면 내장이

차가워 지면서 장을 보호하기 위해 내장

지방이 많이 붙어서 윗배가 나올 수 있으니

몸을 따뜻하게 해주시고 배를 따뜻하게

해주시는 것이 좋을 것 같습니다.

체내에 내장지방이 많이 쌓이게 되면

혈액이 맑지 못하고 점성이 높아지면서

혈액순환도 원활하지 않으며 혈전 등이

생길 수 있습니다. 이렇게 되면 동맥경화나

심근경색 등의 심혈관 질환에 쉽게 노출이

될 수 있으니 자신이 생각하기에 배가 많이

나왔다고 생각이 든다면 운동을 꾸준히

하거나 식사를 규칙적이게하고 영양분을 

골고루 섭취하시는 것이 좋을 것 같습니다.

야식이나 간식, 과식, 폭식 등은 하지 않는

것이 좋고 술을 끊으시는 것도 도움이 됩니다.

올바르지 못한 자세로 앉아서 오랜 시간을

있어도 배가 나올 수 있으니 항상 올바른

자세로 앉아있는 습관을 기르시는 것도 

좋을 것 같습니다.

이상 윗배가 나오는 이유에 대해서 알아보는

시간을 가져보았습니다.

주무실때에도 항상 소화를 다 시킨 후에 

주무시는 것이 좋습니다. 도움이 되었으면

좋겠고 좋은 하루 보내세요~!!