기억력 좋아지는법 알아봐요~!!

안녕하세요 좋은 하루 보내고 계신가요?

오늘은 기억력 좋아지는법에 대해서

알아보는 시간을 가져보겠습니다.

나이가 들면서 저도 모르게 깜빡깜빡

하는 경우가 생기게 됩니다.

물건을 어디에 두었는지, 약속 시간은

몇시였는지, 무슨 말을 하려고 했는지 등

기억이 가물가물한 경우가 많이 있는데요.

단순한 건망증인가 싶기도 하고 나중에 치매가

걸리면 어떻게 하나 걱정이 되기도 합니다.

기억력 좋아지는 방법에는 여러가지가 있는데요.

1. 메모하기

메모하는 습관을 기르는 것이 좋습니다.

손으로 써서 메모를 하게되면 뇌를 자극하여

더 오래 기억에 남을 수 있게 해줍니다.

요즘에는 핸드폰을 사용해서 핸드폰에

메모를 해놓고 전화번호도 입력해 놓아서

핸드폰이 없으면 기억을 못하는 경우가 많이

있는데요. 핸드폰 보다는 손으로 메모지에

메모하는 습관을 길러 주시는 것이 기억력

좋아지는법에 도움이 됩니다.

2. 뇌 건강에 좋은 음식 섭취

음식을 골고루 잘 섭취하시는 것이 좋습니다.

요즘에는 바쁘다는 이유로 식사를 하지않고

건너뛰거나 인스턴트 음식, 패스트푸드 음식

등으로 대충 때우는 경우도 많이 있는데요.

오메가3가 풍부한 음식을 자주 섭취하시는

것이 좋습니다. 고등어나 연어, 채소류, 견과류

등을 자주 섭취하시는 것이 좋을 것 같고

규칙적인 식사를 하시는 것이 도움이 됩니다.

3. 충분한 휴식

충분한 휴식을 취하시는 것이 도움이 되는데요.

스트레스나 불면증 등으로 인해서 수면제에

의지하시거나 잠을 잘 못자는 분들이 많이

계십니다. 또 평일에는 잠을 많이 못자다가

주말에 몰아서 잠을 많이 자는 경우도 있는데요.

이런 경우도 좋지 않습니다. 매일 일정한

시간동안 숙면을 취하시는 것이 좋고 하루에

7~8시간은 주무시는 것이 좋습니다.

잠을 자면 뇌의 피로도 풀어주게 되고 기억력

향상에도 도움을 줍니다.

4. 규칙적인 운동

운동을 하는것이 건강에 좋다는 것은 너무

당연한 얘기인데요.

꾸준히 운동을 하게되면 뇌 기능이 활성화

되고 뇌 혈액순환을 원활하게 해주어서

기억력, 집중력 향상에 도움이 됩니다.

무리한 운동이 아니라 산책 겸 운동을

자주 하시는 것이 좋을 것 같습니다.

5. 두뇌 자극하기

두뇌를 자꾸 자극해 주는 것이 좋습니다.

바둑, 체스, 장기, 스도쿠, 퀴즈 문제 등을

자주 풀어서 두뇌를 자극하는 것도 좋고

간단한 계산은 계산기를 사용하지 않고

계산을 하는 것이 좋습니다.

재미있는 놀이로 두뇌를 자극하게 되면

인지, 계산, 사고능력이 향상되며 두뇌발달에

도움이 됩니다.

6. 독서 자주하기

독서를 하게되면 기억력과 집중력 향상에

도움이 됩니다.

책을 읽으면서 문장이나 단어의 뜻을 생각하고

다음 내용을 유추해 보면서 뇌를 자극시켜주면

기억력 향상에 도움이 됩니다.

한번에 책을 많이 읽는 것 보다는 조금씩

매일 읽는 것이 좋고 핸드폰으로 이북을 읽는 것

보다는 종이책을 한장 한장 넘기면서 읽는것이

집중력과 기억력 향상에 더욱 좋습니다.

이상 기억력 좋아지는 법에 대해서 알아보는

시간을 가져보았습니다.

기억력 좋아지는법 여러가지를 실천하셔서

기억력, 집중력 향상에 도움이 되었으면

좋겠습니다.

오늘도 좋은 하루 보내세요~!