하늘 자전거 효과 알아봐요~!

안녕하세요 좋은 하루 보내고 계신가요?

오늘은 하늘 자전거 효과에 대해서

알아보는 시간을 가져보겠습니다.

요즘처럼 추운날에는 운동하러 나가는

것도 귀찮은데요.

집에서 하늘 자전거 운동을 하시는 것도

좋을 것 같습니다.

특히 하체비만으로 고민하시는 분들이

자주 하시면 도움이 될 것 같습니다.

하늘 자전거를 꾸준히 하시면 체중감량에

도움이 됩니다. 특히 복부와 허벅지, 허리,

종아리살을 빼는데에 효과가 좋습니다.

쉬운 동작처럼 보이지만 처음 하시는 

분들은 1분만 해도 다리가 떨려오고 배가

땡기는데요. 포기하지 마시고 바른 자세로

꾸준히 하시는 것이 좋습니다.

다리가 자주 뭉치는 분들에게도 도움이

됩니다. 높은 신발이나 구두를 오래 신고

다니는 분들이나 하루종일 서서 일하는

분들은 다리가 자주 뭉치고 붓게 되는데요.

하늘자전거는 뭉친 근육을 풀어주는데에

도움이 되고 종아리 붓기를 빼주는데에

도움이 되어 예쁜 다리 라인을 만들 수

있습니다.

혈액순환에도 도움이 됩니다.

혈액순환이 잘 되지 않을 때에 주무실때

다리를 베개에 높이 올려두면 혈액순환에

도움이 된다는 말이 있는데요.

하늘자전거 자세가 누워서 다리를 들어주기

때문에 다리밑에 있던 혈액 순환이 원활해

집니다. 그래서 붓기 제거에도 더욱 도움이

됩니다.

또한 뱃살을 빼는데에 도움이 되고 변비가

있는 분들은 장 운동을 원활하게 해주어서

숙변을 제거해주고 변비 개선에도 도움이 됩니다.

복부 근력이 강화되다보니 복근을 만드는데에도

효과적입니다.

요즘에는 힙업 운동을 하는 분들도 많이

계시는데요. 하늘 자전거를 하시면 복부나

하체 뿐만 아니라 힙업을 하는데에도 좋고

예쁜 엉덩이 라인을 만드는데에도 도움이 됩니다.

하늘 자전거는 좋은 효과가 많은데요.

특히 하체쪽 군살을 빼고 싶은 분들이 

꾸준히 하시면 좋을 것 같습니다.

처음부터 무리하시면 좋지 않고 1분, 2분, 3분

시간을 조금씩 늘려가면서 하시는 것이 더욱

좋을 것 같습니다.

이상 하늘 자전거 효과에 대해 알아보는

시간을 가져보았습니다.

하늘자전거 꾸준히 하시고 건강하고 예쁜

몸매 만드시면 좋겠습니다. 요즘처럼 추운

날에는 집에서 하늘자전거나 요가, 스트레칭을

해주시면 좋을 것 같습니다.

오늘도 좋은 하루 보내세요!!