속이 미식거릴때 원인과 해결방법

안녕하세요 식사는 하셨나요?

오늘은 속이 미식거릴때 원인과 해결

방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

군것질이나 인스턴트 음식, 기름진 음식

등을 자주 섭취하게 되면 가끔 속이 안좋고

미식거릴때가 있습니다.

젊을때에는 소화도 잘되고 뒤돌아서면 

배가 고프고 했는데 나이를 먹을수록 소화가

잘 되지 않고 더부룩하며 음식을 먹게되면

속이 미식거리는 증상이 자주 나타나게 되는

것 같습니다.

위장 질환이 있을때에 이러한 증상이 있을 수

있는데요. 위염이나 역류성 식도염, 위궤양

등의 증상이 있을때 속이 미식거리고 소화가

잘 되지 않는 듯한 느낌을 받을 수 있습니다.

가슴이 답답해지고 가스와 트름이 자주 나오며

두통, 속쓰림 등의 증상이 동반된다면 위장

질환을 의심해 보셔야 합니다.

술을 자주 드시는 분들이나 흡연을 하는

분들도 속이 좋지 않을 수 있고 과식이나

야식을 자주 하시는 분들, 불규칙한 생활

습관을 가지고 있는 분들도 이러한 증상이

나타날 수 있습니다.

또는 스트레스를 갑자기 많이 받아도 속이

미식거릴 수 있는데요. 스트레스를 받아서

음식을 많이 먹게 되는 분들이 있는가하면

음식을 잘 못드시는 분들도 많이 계십니다.

스트레스를 받았다고 해서 너무 맵거나 짠

자극적인 음식을 드시게 되면 위장 건강에

좋지 않습니다. 

스트레스를 자주 해소해 주시고 충분한 휴식을

취해주시는 것이 좋습니다.

속이 미식거리는 것이 하루정도 짧게

증상이 나타난다면 크게 걱정하지 않으셔도

되지만 3~4일 이상 속이 미식거리는 증상이

나타나고 반복된다면 병원을 방문해 보시는

것이 좋을 것 같습니다.

속이 미식거릴때에는 당분간 음식은 드시지

않는 것이 좋고 따뜻한 차를 마시는 것이 

좋습니다. 매실차나 모과차 등을 드시는 것이

도움이 되는데요. 소화가 잘 되도록 해주고

위장질환을 개선해 주며 속을 편안하게 만들어

줍니다.

음식을 드시고 싶다면 흰 죽이나 부드러운

음식 위주로 드시는 것이 좋고 자극적인 음식이나

기름진 음식, 인스턴트 식품은 드시지 않는

것이 좋으며 물대신 이온음료를 드시는 것도

좋습니다.

평소에 식습관이 잘못되었다고 생각이 드신다면

개선을 해주셔야 하는데요. 규칙적인 식사를

하시는 것이 좋고 위장에 자극을 줄 수 있는

음식을 피하시는 것이 좋으며 밥을 여유롭고

천천히 드시고 밥을 드신 후 바로 눕는 등의

행동은 역류성 식도염이 발생할 수 있으니 

소화를 다 시킨 후에 눕거나 주무시는 것이

좋습니다.

또한 위에 좋은 음식 양배추, 브로콜리, 배, 무

등의 음식을 자주 챙겨 드시는 것이 좋고

야식도 드시지 않는 것이 좋습니다.

여성분들 같은 경우에는 혹시 임신은 아닌지

확인을 해보시는 것이 좋을 것 같습니다.

이상 속이 미식거릴때 원인과 해결방법에

대해서 알아보았습니다.

증상이 점점 심해진다면 꼭 병원을 방문해

보시기 바랍니다.

좋은 하루 보내세요!