생리전 가스 증상, 원인 알아보기

안녕하세요 식사는 하셨나요?

오늘은 생리전 가스 증상과 원인에 대해서

알아보도록 하겠습니다.

생리를 시작하기 전에 가스가 자주 나오고

복부가 팽만해지는 증상이 나타나는 

분들이 많이 계시는데요.

복부팽만 증상은 보통 생리가 시작이

되면 증상이 나아지게 됩니다.

배란 이후부터 생리를 하기 전까지 황체

호르몬이 증가를 하게 되는데요. 

자궁이 수축되지 않도록 억제해주는

작용을 합니다. 하지만 자궁 뿐만아니라

다른 내장에도 영향을 주면서 장의 연동

운동도 억제 시켜서 위장과 대장 같은

소화기관이 제 기능을 하지 못하여 배에

가스가 차게 됩니다.

에스트로겐이나 프로게스테론 수치가 급격히 

변화하면서 호르몬 불균형이 초래되는 것인데요.

호르몬 변화는 소화기에 큰 영향을 주어서 

복부팽만감을 유발하게 되는데 방치하게 될 

경우에 변비 증상이 나타날 수 있습니다.

생리전 복부팽만감을 개선하기 위해서는

칼륨과 단백질이 많이 함유되어 있는 음식을

섭취하시는 것이 도움이 됩니다.

토마토나 바나나, 닭고기, 두부, 생선, 견과류

등의 음식을 자주 섭취하시는 것이 도움이

됩니다. 

또한 가스를 유발하는 음식은 되도록 피하시는

것이 좋습니다. 양배추나 브로콜리 같은 

음식에는 라피노오스 라는 복합당이 함유되어

있는데요. 이 당을 분해하기에 적합한 효소가

부족하여 가스가 차게되고 복부팽만 증상이

나타나게 되는 것입니다.

상추, 콜리플라워 등도 드시지 않는 것이

좋습니다.

가벼운 운동을 하시는 것도 도움이 되는데요.

무리한 운동보다는 스트레칭이나 요가,

산책 등의 운동을 하시는 것이 좋습니다.

아침에 일어나기 전이나 밤에 잠들기 전에

누워서 스트레칭을 해주시는 것도 도움이

됩니다. 충분한 휴식을 취하시는 것도 도움이

되는데요. 생리 기간 동안 8시간의 적정

수면 시간을 지키고, 수면의 질을 높이는 것이

복부팽만감 증상을 완화하는데에 도움이

됩니다.

식사를 하실때 급하게 드시거나 한꺼번에

많은 양을 드시는 것은 좋지 않고 천천히

꼭꼭 씹어서 드시는 것이 좋습니다.

생리전 가스가 차는 증상은 황체 호르몬의

영향이라서 딱히 방법은 없고 증상 완화에

힘쓰는 방법 밖에는 없을 것 같습니다.

이상 생리전 가스 증상, 원인에 대해 알아보는

시간을 가져보았습니다.

아침에도 꼭 식사는 챙겨 드시고 규칙적인

식사를 하시는 것이 좋고 물을 자주 드시는

것이 좋습니다.

좋은 하루 보내세요!!