근육통 푸는법 6가지

좋은 하루 보내고 계신가요?

오늘은 근육통 푸는법에 대해서

알아보도록 하겠습니다.

근육통이란 말 그대로 근육에 생기게

되는 통증을 뜻합니다.

운동을 심하게 하거나 사용하지 않던

근육을 과하게 사용하였을때, 무거운

짐을 들었을때 근육통이 생기게 되는데요.

근육이 뭉치게되면 몸을 움직이는데에

불편함이 따릅니다.

근육통을 빠르게 푸는 방법에는 어떤

것들이 있을까요?

1. 스트레칭

스트레칭을 해주시는 것이 도움이

됩니다. 스트레칭을 하게되면 처음에는

아프지만 나중에는 점점 근육이 풀어지고

통증이 사라지게 됩니다.

과하게 하지 마시고 천천히 간단한 동작으로

스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.

2. 마사지

근육통 부위를 마사지 하시는 것이 도움이

됩니다. 통증이 있는 곳을 살살 문지르면서

마사지를 해주시면 혈액순환이 활발해지고

뭉친 근육을 풀어주어서 증상 완화에 

도움이 됩니다.

마사지기를 사용하시는 것도 좋습니다.

3. 찜질하기

근육통이 생겼을때 처음에는 냉찜질팩으로

찜질을 하여 근육통의 원인이 되는 젖산을

분해해주는 것이 좋습니다.

하지만 장시간 찜질을 할 경우에 피부

손상이 올수도 있기 때문에 시간 간격을

두고 반복해서 해주시는 것이 도움이 됩니다.

찬물로 샤워를 하시는 것도 좋습니다.

4. 단백질 섭취

단백질을 섭취하시는 것도 도움이 됩니다.

근육통은 손상된 근섬유에 의해서도 쉽게

발생을 하게 되는데요. 손상된 근섬유의

성장을 도와 주는 것이 단백질이기 때문에

육류나 견과류 등의 양질의 단백질을 자주

섭취하시는 것이 도움이 됩니다.

5. 반신욕

반신욕이나 전신욕을 하시는 것도 좋은데요.

반신욕을 하게되면 몸의 긴장이 풀어지게

되고 혈액순환이 원활해져서 뭉친 근육을

풀어주고 통증을 완화시켜주는데에 도움이

됩니다. 반신욕을 하지 못하는 상황이라면

샤워를 하실때 샤워기로 근육통이 생긴 

부위를 마사지하듯 샤워 하시는 것도 도움이

될 것입니다.

6. 휴식

근육통이 너무 심하다면 스트레칭이나

가벼운 운동 등은 하지 마시고 충분한

휴식을 취하시는 것이 도움이 됩니다.

이후에 근육통이 조금 나아졌을때에

스트레칭이나 가벼운 운동을 하시는

것이 좋습니다.

이상 근육통 푸는법에 대해서 알아보았습니다.

증상이 심하시면 근육이완제를 드시거나

가까운 병원이나 한의원을 방문 하시는

것이 좋을 것 같습니다.

건강한 하루 보내세요~!