스쿼시 운동효과 알아보기

안녕하세요 식사는 하셨나요?

오늘은 스쿼시 운동효과에 대해서

알아보도록 하겠습니다.

스쿼시 운동에 대해서 아시나요?

스쿼시라는 운동은 사방이 벽으로

둘러싸인 코트에서 라켓으로 벽에

볼을 튀기고 이를 받아치는 운동입니다.

남녀노소 누구나 재미있게 즐길수

있는 스포츠 입니다.

저도 오래전에 스쿼시에 관심이 있어서

해본적이 있는데요. 보기보다 운동도

더 많이 되고 머리도 많이 써야하는

운동입니다. 

스쿼시는 먼저 체력을 기르고 싶은 

분들이 배우시면 좋습니다. 무조건

걷고 뛰는것 보다는 공을 이용해서

재미있게 체력을 기를 수 있는 것 같습니다.

또한 빠르게 공을 주고받는 운동이기

때문에 순발력과 민첩성이 부족한 분들이

순발력을 기르는데에 도움이 됩니다.

그리고 공을 벽으로 치는 것이기 때문에

스트레스를 해소하는데에 도움이 되는데요.

무언가를 던지고 싶을만큼 스트레스를

받으셨을때 스쿼시 운동을 해보시는 것도

좋을 것 같습니다.

스쿼시는 짧은 시간에 많은 칼로리를 

소모하기 때문에 빠른 시간안에 체중 감량이

필요한 분들에게도 좋은 운동인데요.

테니스나 등산, 수영 보다도 칼로리 소모가

높습니다.

또한 스쿼시는 전신 운동이 되고 심폐 기능을

향상시키며 쉬지 않고 공을 보면서 쳐야하기

때문에 집중력을 향상 하는데에도 도움이

됩니다.

라켓을 계속 휘둘러야 하기 때문에 팔

근육을 향상시키는데에도 당연히 도움이

됩니다.

하지만 빠르게 쉬지 않고 움직여야 하기

때문에 관절이 약한 분들은 주의하시는

것이 좋을 것 같습니다.

체력을 위해서 하시는 분들도 처음부터

빠르고 많이 하기보다는 천천히 조금씩

하시다가 속도를 조금씩 올리시고 시간도

조금씩 늘려 가시는 것이 체력 향상에 

도움이 될 것입니다.

이상 스쿼시 운동효과에 대해서 알아보았

습니다. 저는 개인적으로 테니스보다 재미있고

다이어트에도 좋았던 운동이였던 것 같습니다.

실내 스포츠이기 때문에 날씨에 영향도 받지

않고 누구나 재미있게 할 수 있는 운동인 것

같습니다.

스쿼시 열심히 하시고 더욱 건강해지세요~!