목에 담 걸렸을때 푸는법 6가지

좋은 하루 보내고 계신가요?

오늘은 목에 담 걸렸을때 푸는법에 

대해서 알아보도록 하겠습니다.

무거운 물건을 들었다거나 운동을

심하게 했을때, 또는 잠을 잘못자서

목에 담이 걸리는 경우가 생기게 됩니다.

또 컴퓨터 사용을 많이하게 되는 직장인

분들도 목에 담이 자주 걸리게 됩니다.

담이 걸렸을때에는 풀어줘야 하는데요.

풀지 않으면 더 심해지거나 어깨, 등,

허리쪽에까지 담이 걸릴수가 있습니다.

목에 담 걸렸을때 푸는 방법으로는

1. 마사지

마사지를 해주시는 것이 좋습니다.

저도 마사지기를 사용하고 있는데요.

처음에는 많이 아프더라도 참고 마사지를

하게 되면 훨씬 나아지게 됩니다.

2. 찜질

찜질을 하시는 것도 도움이 되는데요.

온찜질을 해주어서 근육을 풀어주시는

것이 좋습니다. 혈액순환이 원활해 지면서

근육이 풀어지는데에 도움이 될 것입니다.

3. 반신욕

따뜻한 물에 반신욕을 해주시는 것도

혈액순환에 도움이 됩니다. 따뜻한 물에

몸을 담그고 있으면 긴장이 풀어지면서

증상 완화에 도움이 될 것입니다.

반신욕을 못하신다면 샤워를 하실때 

따뜻한 물을 세게 한 다음 담 걸린 부위를

마사지 해주시는 것도 좋습니다.

4. 진통제 

담이 심하게 걸렸을때에는 진통제를 

복용하시거나 파스를 붙여주시는 것이

좋습니다. 심하면 병원이나 한의원을

방문하셔서 치료를 받아보시는 것이

좋고 약국에서 진통제를 사서 복용

하시는 것도 좋을 것 같습니다.

5. 생강차 

생강차를 드시는 것도 도움이 됩니다.

생강에는 사포닌 성분이 풍부하여 염증을

억제하는데에 도움이 되고 항산화 작용을

하여 목에 담이 걸렸을때 따뜻하게 한잔

하시면 증상 완화에 도움이 될 것입니다.

6. 스트레칭

스트레칭을 해주셔서 목과 어깨에 뭉친

근육을 풀어주시는 것이 좋습니다.

스트레칭을 너무 심하게 하시면 오히려

역효과가 나타날 수 있으니 간단한 

스트레칭을 하셔서 근육 뭉침을 푸시는

것이 좋을 것 같습니다.

이상 목에 담 걸렸을때 푸는법에 대해서

알아보았습니다.

간단한 스트레칭이나 마사지를 하시고

집에 오시면 찜질과 반신욕을 하시고 너무

증상이 심하다고 생각되시면 파스를 붙이시거나

약을 복용하시면 될 것 같습니다.

빨리 나으시고 좋은 하루 보내세요~!