식욕 참는법 5가지

안녕하세요 점심 식사는 하셨나요?

오늘은 식욕 참는법에 대해서

알아보도록 하겠습니다.

식욕이 없어서 고민인 분들도 계시지만

저처럼 식욕이 많아서 고민인 분들이

참 많을 것 같습니다.

특히 다이어트 중에 식욕이 생기면

계속 먹을 것 생각만 나게 되는데요.

식욕을 참는법에는 어떤 것들이 있을까요?

1. 양치질

양치질을 하게 되면 입안이 개운해지고

치약에 있는 향이 식욕을 없애주는데에 

도움이 됩니다.

가글을 자주 하시는 것도 도움이 될 것입니다.

2. 가벼운 운동

가벼운 운동을 해주시는 것도 도움이

되는데요. 무리하게 하시면 오히려 배가

고파지게 되니 스트레칭이나 요가를

몇 분 정도만 해주시는 것이 혈당이

상승되어 식욕을 줄이는데에 도움이

됩니다.

3. 물 마시기

과식을 하시는 분들은 식사전에 물을

한잔 드시고 식사를 하시는 것이 과식을

막아주는데에 도움이 됩니다.

물을 마시면 식욕을 참는데에도 도움이

되니 물을 자주 섭취해주시는 것이 좋을 

것 같습니다.

한번에 너무 많이 마시게 되면 오히려

역효과가 날 수 있으니 조금씩 자주 마시는

것이 좋습니다.

4. 잠 자기

저는 이 방법이 가장 좋은 것 같습니다.

다이어트 중에 먹고 싶은 것이 많아질때

양치를 하고 빨리 잠을 자는 것이 좋은데요.

배고프면 잠을 자지 못하는 분들에게는

좋은 방법이 아닐 것 같습니다.

배가 고프면 물 한잔 드시고 잠을 청해

보시는 것도 좋을 것 같습니다.

5. 자극 받기

다이어트 하시는 분들이 연예인 사진을

잘 보이는 곳에 붙여두거나 핸드폰

배경화면 등 눈에 잘 띄는 곳에 해 놓는

경우가 많은데요.

다이어트에 성공했을때 사고 싶은 옷이나

과거 사진, 몸매 좋은 분들의 사진을 

자주 보고 자극을 받으시는 것도 좋습니다.

이상 식욕 참는법에 대해서 알아보았습니다.

저는 다이어트를 할때 먹고싶은게 있으면

먹방 채널을 가끔 짧게 보곤 했었는데요.

대리만족을 느끼게 되었던 것 같습니다.

물론 반대로 보면 먹고 싶기 때문에 보지

않는다고 하시는 분들도 있는데요.

자신에게 맞는 여러가지 방법을 사용해서

식욕을 참아보시기 바랍니다.

다이어트 중이라고 하여도 아무것도 드시지

않는것은 건강에 좋지 않으니 적은양이라도

꼭 끼니를 챙겨 드시는 것이 좋고 오래 씹어서

드시는 것이 포만감을 더 느끼게 해주니

오래 씹어서 천천히 드시기를 바랍니다.

오늘도 건강한 하루 보내세요~!