잠이 많아지는 이유 6가지

안녕하세요 추석 연휴 즐겁게

보내고 계신가요?

오늘은 잠이 많아지는 이유에 대해서

알아보도록 하겠습니다.

저도 잠이 참 많은 편인데요. 

학창시절에는 잠이 많아서 참 고민이

많았습니다. 몇시간 자지 않고 공부하는

친구들을 보면 참 부러웠는데요.

잠이 점점 많아지고 있다고 느끼는 분들도

많이 계실텐데요. 잠이 많아지는 이유는

무엇일까요?

1. 피로

최근 피로가 많이 쌓였다거나 스트레스를

심하게 받았을때 잠이 많아지게 되는데요.

젊었을때는 피로가 금방 회복이 되지만

점점 나이를 먹게되면 피로 회복이 느려지고

피로가 잘 풀리지 않고 점점 쌓여서 만성

피로가 되어 쉽게 지치게 되고 피로감이

오게 됩니다. 반신욕을 자주 해주시고 충분한

휴식을 취하시며 스트레스 해소를 자주 

해주시는 것이 도움이 됩니다.

2. 갑상선 기능 이상

저도 너무 피곤하고 잠이 많아져서 병원을

찾았다가 갑상선 기능 저하증 진단을 받은

적이 있습니다. 갑상선 기능에 이상이 있는

분들은 아시겠지만 자도자도 졸려운 증상이

있고 피로가 풀리지 않는 느낌이 드는데요.

요즘은 젊은 분들도 갑상선에 이상있는 

분들이 많이 있으니 최근들어 무기력해지고 

잠이 많아져서 고민인 분들은 병원을 방문

하셔서 검사를 받아보시기를 바랍니다. 

3. 잠자는 습관

잠을 잘때 코를 골거나 무호흡 증상을

보이고, 몸을 여기저기로 움직이면서 

자는 분들은 수면중이기는 하지만 수면의

질이 낮아서 잠을 많이 자지 않은 것과

같아서 잠을 많이 자려고 하는 것입니다.

4. 임신

임신을 하게되면 잠이 많아지는 것은

알고 계시죠?

호르몬 변화로 인해서 잠이 늘어나게

되는데요. 이는 자연스러운 현상이니

걱정하지 않으셔도 될 것 같습니다.

5. 야식

늦은 시간에 야식을 자주 드시는 분들이

잠이 많아지는 경우가 많다고 하는데요.

음식물을 소화시키는 기관들이 활동을

하여 원활한 숙면을 취하지 못하기 때문

입니다. 

6. 계절 변화

계절이 변할때에도 이런 증상이 나타나는

분들이 많이 계실텐데요. 여름보다는

신체활동을 적게하는 겨울이 되면 이상하게

잠이 많아지게 됩니다. 

규칙적인 생활을 하시고 신체활동을 많이

하게되면 증상 완화에 도움이 될 것입니다.

이상 잠이 많아지는 이유에 대해서 

알아보았습니다.

수면은 양보다는 질 인것 같습니다.

올바른 수면을 하도록 노력하시는 것이 좋고

술이나 커피는 수면에 방해가 될 수 있으니

드시지 않으시는 것이 좋으며 수면의 환경이나

수면의 질이 문제가 아니라면 병원을 방문

하셔서 검진을 받아보시는 것이 좋을 것

같습니다.

오늘하루는 충분한 휴식을 취하셔서 피로를

푸셨으면 좋겠습니다.