훌라후프 효과 5가지

안녕하세요 즐거운 금요일 잘 보내고

계신가요?  오늘은 훌라후프 효과에

대해서 알아보도록 하겠습니다.

다이어트 하시는 분들이나 뱃살을

빼려는 분들이 훌라후프를 많이 하실

텐데요. 저도 한동안 훌라후프를 가벼운

것부터 무거운 것까지 여러개를 사서

했던 기억이 있습니다.

훌라후프 효과에는 여러가지가 있는데요.

1. 몸매교정

모두 알고계시는 효과일 것입니다.

몸매를 교정하는데에 훌라후프는 도움이

되는데요. 허리나 뱃살 등을 자극하여

허리부분을 잘록하게 만들어주는데에

효과가 좋습니다.

2. 심폐 기능 향상

어떤 운동이던 마찬가지겠지만 훌라후프도

30분이상 매일 꾸준히 하시는 것이 도움이

됩니다. 30분에서 한시간정도를 하시면

유산소 운동을 하는 것과 같은 효과를

볼 수 있어서 심폐기능 향상에 도움이

됩니다.

3. 골반 건강

훌라후프는 골반을 교정하는데에도 도움이

됩니다. 요즘에는 컴퓨터를 많이 사용하다

보니 좋지 않은 자세로 오래 앉아있는

분들이 허리에 통증을 느끼게 되는데요.

훌라후프를 자주 하시면 허리 운동을

하는 과정에서 골반을 교정하는 역할을

해주고 주변 근육을 강화시켜주어서

골반과 허리 건강에 도움이 됩니다.

4. 변비 개선

훌라후프가 변비에도 좋을지는 몰랐는데요.

훌라후프가 복부쪽을 자극하여 장 운동을 

활발하게 도와주어서 장 기능도 향상되고 

숙변이 제거되어서 변비 증상을 완화

하는데에 도움이 됩니다.

심한 변비로 고생하시는 분들이 꾸준히

하시면 운동도 되고 변비 증상도 해결하고

좋을 것 같습니다.

5. 혈액순환 개선

혈액순환이 원활하지 않으면 여러가지

질병이 나타날 수 있는데요. 훌라후프는

혈액순환을 촉진시켜 주어서 수족냉증이나

어혈제거 등에 도움이 되고 혈관 건강에도

효과가 좋습니다.

이상 훌라후프 효과에 대해서 알아보았

습니다.

훌라후프를 하실때 아령을 함께 하시면

팔뚝의 처진 살을 빼는데에도 도움이 됩니다.

또한 한 방향으로만 하시는 것보다는 

오른쪽으로 10분하셨다가 왼쪽으로 10분

하시고 방향을 바꿔주시는 것이 좋고

처음부터 무거운 훌라후프를 하게되면

인대나 척추, 근육 등에 무리가 갈수 있으니

가벼운것부터 시작하셔서 점점 무거운 것을

하시는 것이 좋을 것 같습니다.

훌라후프 꾸준히 하시고 예쁜 몸매 만드시면

좋겠습니다.

꾸준히 하시면서 시간도 조금씩 늘려주시면

더욱 좋을 것 같습니다.

오늘도 건강한 하루 보내세요~!