핵산이 풍부한 음식

안녕하세요 식사는 하셨나요?

오늘은 핵산이 풍부한 음식에 대해서

알아보도록 하겠습니다.

핵산은 간에서 생성되는 영양소 중

하나인데요. 우리 몸에 있는 노화된

세포를 다시 재생시켜서 젊게 만들고

신진대사를 활발하게 해주어서 건강하게

해줍니다.

핵산의 효능으로는 두뇌 건강, 항산화 효과,

피부미용, 노화방지, 간 기능 개선, 탈모 

예방, 비만 방지, 치매 예방, 혈액순환 등

많은 효능을 가지고 있습니다.

이러한 핵산이 풍부한 음식은 어떤 것들이

있을까요?

1. 고등어 

고등어는 등푸른 생선의 대표적인 음식

입니다. 핵산이 풍부하여 세포재생을

활성화하여 노화 방지에 도움이 되고

셀레늄, 오메가3 등이 풍부하여 콜레

스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환을

원활하게 하는데에 도움이 됩니다.

2. 굴

굴은 바다속의 우유라고 불리는데요.

그만큼 영양분이 풍부합니다.

굴은 핵산도 풍부하지만 철, 칼슘, 인,

무기질 등의 성분도 풍부하여 피부

미용에 좋고 빈혈 예방에도 도움이 

됩니다.

3. 바지락

바지락에도 핵산이 풍부하게 함유되어

있는데요. 핵산 뿐만 아니라 타우린,

베타인, 글루탐산 등이 풍부하여 원기

회복에 도움이 되고 피로회복에도 효과가

좋습니다.

4. 연어

연어에도 핵산이 풍부합니다. 

정어리보다 20배 정도 많은 핵산이 

포함되어 있는데요. 신진대사를 촉진

시켜주고 노화방지에 도움이 됩니다.

5. 양파

양파에는 100g당 100mg 정도의 핵산이

함유되어 있는데요. 모든 요리에 들어가는

식재료인만큼 자주 섭취하실 수 있다는

것이 장점입니다.

6. 표고버섯

표고버섯은 콜레스테롤 수치를 개선

해주는데에 도움이 되고 소화기능을

향상시키는데에 효과가 좋습니다.

생표고버섯보다는 말린 표고버섯에

훨씬 많은 핵산이 함유되어 있으니

참고하시기 바랍니다.

이상 핵산이 풍부한 음식에 대해서

알아보았습니다.

이 밖에도 새우, 오징어, 계란, 대합,

양송이 버섯, 정어리, 뱅어포 등이

있습니다. 핵산이 풍부한 음식 잘 챙겨

드시고 항상 건강하시길 바랍니다.