미세먼지에 좋은 음식

요즘 미세먼지때문에 밖에 나가는

것도 자제하게 되는데요

마스크는 얼굴을 가려서 답답하고

마스크를 안쓰면 목이 따갑고

기관지가 안좋아 지는것 같은데요

이럴때일수록 건강에 더 신경을

써야할 것 같습니다.

미세먼지에 좋은 음식 알아보도록

하겠습니다.

1. 미역

미역과 더불어 파래, 톳, 매생이 등 

해조류는 바다에서 나는 해독제라고

할 수 있는데요. 식이섬유의 하나인

알긴산이 풍부해 체내 독소를 배출해주고

혈액을 맑게 해줍니다. 

2. 고등어

고등어는 대표적인 등푸른 생선으로

오메가-3 지방산이 풍부합니다.

기도 염증을 완화시켜주고 폐질환

증상인 호흡 곤란을 개선하는데에도

효과가 좋습니다. 고등어에 함유된

아연은 해로운 중금속이 우리 몸에

쌓이는 것을 막아주기도 합니다.

3. 굴

바다의 우유라 불리는 굴에는 몸속의

납을 배출하는데에 도움을 주는 아연성분이

풍부하게 함유되어 있습니다.

또한 강력한 항산화물질인 셀레늄도 

들어있어 각종 유해성분 해독에 좋습니다.

칼로리와 지방함량이 적어 다이어트에도

효과가 좋고 철분이외에 구리도 풍부하여

빈혈 예방 및 개선에 도움이됩니다.

4. 도라지

도라지는 기관지에 효능이 좋기로 유명한데요

가래를 빼내고 미세먼지로 인한 폐 

손상에 효과적입니다. 도라지의 사포닌 

성분이 가래를 삭히고 혈당 강하 작용을

하며 콜레스테롤을 낮춰주는데에도 도움이

됩니다.

5. 귤

면역력을 강화시켜주는 비타민C가 포함된 

귤은 감기 예방에만 좋은 것이 아니라 

미세먼지로 답답한 우리 몸에도 효과적입니다.

기침을 삭이는 데에만 좋을뿐 아니라 

미세먼지 속 세균이 활성화되지 못하게

막아줍니다. 껍질에 항산화물질이 풍부해

껍질째 먹는게 좋지만 겉껍질 섭취가

힘들다면 하얀 속껍질이라도 섭취하시는

것이 효과적입니다.

6. 미나리

대표적인 해독음식인 미나리는

미세먼지나 황사가 심해지면서 인기도 

더 많아지고 있는데요. 

미나리는 알칼리성 채소로 혈액을

맑게 해주고 체내에 쌓인 중금속을 흡수해 

몸 밖으로 배출하는데에 도움을 줍니다.

또한 간기능 향상, 숙취해소, 변비, 고혈압에도

효과가 좋습니다.

지금까지 미세먼지에 좋은 음식에 대해서

알아보았습니다.

이 밖에도 마늘, 브로콜리, 연어, 녹차, 배 등

많은 음식들이있는데요

물을 자주 드시는것도 도움이 됩니다.

조리를 하실때에는 바깥 공기가 주방으로

들어오지 못하도록 창문을 닫는 것이

좋습니다. 

미세먼지에 좋은 음식들 드시면서 

건강 잘 챙기세요. 

예전에는 자주 보지도 않던 파란하늘이

빨리 보고싶습니다.