운동 후 어지러움 원인은?

 

오늘은 운동 후 어지러움 증상이 나타나는

 

원인에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

운동 꾸준히 하시나요?

 

저도 유산소 운동을 꾸준히 하고 있는데요.

 

운동이 건강에 좋다는 것은 알고 계시죠~

 

운동 후에 더 건강해져야 하는데

 

어지러움 증상이 나타나는 경우가 있습니다.

 

운동 후 어지러움 이유가 뭘까요?

 

 

여러가지 이유가 있을 수 있는데요.

 

첫 번째 이유는 수분 부족입니다.

 

운동을 하면 몸에서 땀이 배출되는데요.

 

땀이 많이 배출되는데 수분 섭취를

 

하지 않는다면 혈당도 떨어지고

 

어지러움 증상을 느끼게 됩니다.

 

 

특히 다이어트를 하는 분들이 공복에 하면

 

살이 잘 빠진다고 하여 공복에

 

격한 운동을 하는 경우가 있는데요.

 

이럴경우 혈압이 떨어지면서 어지러움

 

증상이 나타나게 됩니다.

 

운동을 하게되면 에너지 소모가 많기 때문에

 

운동 전 1~2시간 전에는 음식을 섭취하는

 

것이 좋고 운동하면서 수분도 계속 섭취하시는

 

것이 좋습니다.

 

그렇다고 해서 너무 과한 수분 섭취는

 

오히려 몸속의 전해질 수치를 희석하여

 

혈중 농도를 낮춰 현기증 증상이 나타날 수

 

있으니 적당량을 섭취 하시기 바랍니다.

 

운동 직전에 식사를 해도 어지러움

 

증상이 나타날 수 있습니다.

 

운동 직전에 식사를 하게 되면 위장관의

 

흐름이 줄어 메스꺼움, 현기증 등의

 

증상이 나타날 수 있습니다.

 

특히 소화 시간이 오래 걸리는 지방이나

 

단백질 등은 피하시는 것이 좋고

 

음식을 섭취하고 1~2시간 후에 운동을

 

하는 것이 좋습니다.

 

 

호흡에 문제가 있어도 운동후 어지러움이

 

있을 수 있습니다.

 

운동시 호흡을 제대로 하지 않으면 뇌에

 

산소가 제대로 공급되지 않습니다.

 

호흡을 제대로 하면 운동효과도 더 좋고

 

어지러움 증상도 없을 것입니다.

 

 

저도 가끔 집중해서 운동을 하면 숨을

 

오랫동안 쉬지 않는 경우가 있는데요.

 

운동할때 호흡을 제대로 하는 것이

 

중요합니다.

 

너무 격한 운동을 한다거나 너무 덥고

 

습한곳에서 운동을 해도 운동 후 어지러움

 

증상이 있을 수 있으니 자신에게 맞는 운동을

 

꾸준히 하는 것이 좋습니다.

 

등산도 너무 더운 날에는 피하시는 것이 좋겠죠.

 

운동의 강도도 조금씩 늘려 나가는 것이

 

좋습니다.

 

 

오늘은 운동 후 어지러움 원인에 대해

 

알아봤는데요.

 

운동 후 어지러움 증상이 이유없이

 

지속된다면 뇌졸중에 의한 중추성 어지러움은

 

아닌지 병원에 가셔서 검사를 받아보시는

 

것이 좋을 것 같습니다.

 

오늘도 건강한 하루 보내세요~