뇌건강에 좋은 습관 알아보기

좋은 하루 보내고 계신가요?

오늘은 뇌건강에 좋은 습관에 대해

알아보도록 하겠습니다.

뇌는 척수와 더불어 중추신경계를

이루는 머리뼈 내부의 기관으로 

신경계의 최고위 중추입니다.

사람의 모든 행동과 생각을 지배하고

있는 뇌는 다양한 기능과 역할을 수행하고

있습니다.

뇌에 문제가 생기면 여러 질환이 생길 수

있기 때문에 평소에 뇌 건강 관리를 

잘하는 것이 좋을 것 같습니다.

먼저 뇌건강을 위해서 양손을 자주 

사용하는 것이 좋습니다.

뇌는 우뇌, 좌뇌로 나뉘는데요. 

왼손이나 왼쪽다리에서 나오는 정보는

오른쪽 뇌로, 반대로 오른손이나 오른쪽

다리에서 나오는 정보는 왼쪽 뇌로 가게

됩니다. 양손을 사용하게 되면 뇌를

균형적으로 발달시키는데에 도움이 됩니다.

또 유산소 운동을 하는것이 도움이 됩니다.

유산소 운동은 신체를 건강하게 하는데에도

도움이 되지만 뇌 건강에도 좋은 영향을

끼치게 됩니다. 뇌 혈액순환이 원활해져서

기억력, 집중력 향상에도 도움이 됩니다.

맨발로 걷기 운동을 하는 것도 좋은

방법입니다.

하루 세번이상 크게 웃는 것도 뇌건강에

좋은 습관 중 하나입니다.

웃으면 복이 온다는 말도 있는데요.

많이 웃을수록 뇌건강에도 좋고 긍정적으로

변하게 됩니다.

웃는 일이 많아지면 좋겠습니다.

가끔 멍때리고 있는 것도 뇌건강에 좋은데요.

1시간 정도 공부나 일에 집중을 했다면

5분 정도는 아무생각없이 있는 것이 

좋습니다. 뇌를 사용하는 것도 중요하지만

쉬게 해주는 것은 더 중요합니다.

뇌가 쉬면서 다시 움직일 준비를 하게

해주는 것이 좋습니다.

아무생각없이 있는 것도 좋고 명상을

하는 것도 좋습니다.

명상을하면 대뇌피질이 두꺼워져서

뇌건강에 도움이 됩니다.

음료수나 사탕 등과 같은 당분을 많이

섭취하지 않는 것이 좋습니다.

적당한 당섭취는 기분을 좋게하고 뇌

기능을 더 활발하게 해주지만 과도한

당 섭취는 뇌기능을 떨어뜨리게 되니

적당량을 섭취하시는 것이 좋을 것 같습니다.

이 밖에도 하루 7~8시간 충분한 휴식을

취하는 것이 좋고 새로운 것을 자꾸 배우는

것이 뇌 건강에 도움이 됩니다.

또 여러사람과 대화를 자주 하는 것이좋고

몸을 자주 움직이는 것이 좋습니다.

전화번호를 외우거나 암산도 자주 하는

것이 뇌건강에 도움이 됩니다.

이상 뇌건강에 좋은 습관에 대해 알아봤습니다.

도움이 되었으면 좋겠고 오늘도 좋은 하루

보내시기를 바랍니다.