생리통 완화법 알고 이겨내요!

크리스마스 연휴 즐겁게 보내고 계신가요?

오늘은 생리통 완화법에 대해서

알아보도록 하겠습니다.

여성 분들이라면 한달에 한번 생리를

하게 되고 생리를 하게 되면서 생리통을

겪는 분들이 많이 계십니다. 정말 심한

분들은 학교나 직장을 가지 못하고 누워만

있을 정도로 아파 하시는데요.

매달 이렇게 아프면 생리예정일이 다가오는

것이 무서울 것 같습니다.

생리통이 지속될 경우에는 자궁과 관련된

질병으로 발전될 가능성이 높기 때문에

치료를 받거나 생리통 완화를 위해 노력

하시는 것이 좋을 것 같습니다.

먼저 몸을 따뜻하게 해주시는 것이 좋습니다.

온열팩이나 핫팩으로 배와 허리를 따뜻하게

해주시는 것이 좋고 전기장판을 켜고 따뜻하게

누워있는 것이 좋습니다.

또 건강한 식습관을 가지는 것이 좋은데요.

불규칙한 식습관이나 기름진 음식, 자극적인

음식, 인스턴트, 패스트푸드 등을 자주 

섭취하게 되면 몸의 균형이 깨지기 때문에 

통증이 심해질 수 있습니다.

건강하고 규칙적인 식습관을 가지는 것이

좋고 채소나 과일 위주로 챙겨 드시는 것이

좋습니다.

또한 따뜻한 차를 자주 마셔주는 것이

좋습니다. 차가운 물보다는 따뜻한 물이나

차를 마셔서 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을

원활하게 하는 것이 생리통 완화에 도움이

됩니다. 

스트레스를 많이 받게 되거나 피로가 많이

쌓여 있을때에는 생리통이 유독 심해질 수

있는데요. 평소에도 충분한 휴식을 취하고

스트레스를 자주 해소해 주어서 컨디션

조절을 잘 해주시는 것이 좋습니다.

또 옷을 너무 꽉끼는 옷을 입는다거나

스타킹, 레깅스 등으로 인하여 혈액순환이

잘 되지 않으면 생리통이 심해질 수 있으니

되도록 편한 옷을 입고 계시는 것이 좋을 것

같습니다.

생리통이 정말 심해서 견디기 어려운 분들은

생리가 시작되기 1~2일 전부터 진통제를 

복용하시는 것이 통증을 줄이는데에 도움이

될 것입니다. 저도 웬만하면 약은 복용을

하지 않으려고 노력하는 편인데요.

만약 증상이 심해서 복용하셔야 하는 분들은

아무 약이나 드시지마시고 자기 증상이나

자기 몸에 잘 맞는 약을 찾아서 드시는 것이

좋을 것 같습니다.

생리통 완화에 도움이 되는 음식인 석류, 생강,

검은콩, 시금치, 익모초 등을 자주 드시는 것이 

좋고 생강차나 당귀차, 쑥차, 우엉차 등을 드시는

것도 좋습니다. 또한 족욕을 해서 혈액순환이

잘 되도록 해주시는 것도 도움이 됩니다.

이상 생리통 완화법에 대해서 알아보는

시간을 가져보았습니다.

통증이 너무 심하다면 자궁질환일 수도

있으니 의심해보시고 병원을 가보시기를 

바랍니다. 오늘 하루 마무리 잘 하세요~!