니코틴 빼는법 6가지

안녕하세요 식사는 하셨나요?

오늘은 니코틴 빼는법에 대해서

알아보도록 하겠습니다.

요즘에 금연을 하는 분들이 많이

늘어나고 있는 것 같습니다.

금연을 하다가도 직장에서 스트레스를

받게 되거나 니코틴 중독으로 인하여

담배를 다시 피우게 되는 경우가 있습니다.

금연을 하는 것이 가장 좋겠지만 담배를

끊지 못하시면 그나마 건강에 도움이 되는 

니코틴 빼는법을 알려드리겠습니다.

1. 브로콜리

브로콜리는 건강에 좋은 음식으로 잘

알려져 있는데요. 니코틴을 배출 

해주는데에도 도움이 됩니다. 뜨거운

물에 브로콜리를 데쳐서 자주 섭취하시면

니코틴을 빼는데에 도움이 될 것입니다.

2. 수분 섭취

물은 건강에 참 좋습니다. 물을 많이

드시는 것이 좋은데요. 물을 많이 마시게

되면 몸안의 독소나 노폐물, 니코틴 등을

체외로 배출시켜주면서 이뇨작용을 

원활하게 해주어서 건강에 도움이 됩니다.

한꺼번에 많은 양을 드시지 마시고 하루

권장량이 2리터이니 적당량을 자주 마셔

주시는 것이 좋을 것 같습니다.

3. 땀 빼기

몸이 좋지 않을때에도 땀을 빼려고 많이

노력하시죠?  땀을 빼면 체내에 있는 독소나

노폐물과 니코틴 등을 배출시켜 주어서

땀을 내는것이 도움이 됩니다. 

물론 운동이나 등산 등으로 땀을 빼는

것이 좋지만 사우나나 찜질방 등을 가셔서

땀을 빼시는 것도 니코틴을 배출시키는데에

도움이 됩니다.

4. 녹차

녹차는 니코틴을 배출하는데에 가장 

대표적인 차입니다. 카테킨 이라는 성분이

풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분이

노폐물이나 니코틴 등을 배출시켜주는데에

도움이 됩니다. 녹차를 꾸준히 섭취하시면

니코틴 배출 뿐만 아니라 전반적으로 건강에

큰 도움이 될 것입니다.

5. 양파

양파도 니코틴을 빼는데에 좋은 음식입니다.

양파에는 퀘르세틴 이라는 성분이 들어있는데요.

이 성분은 해독작용을 해주어서 니코틴

배출에 도움이 됩니다. 니코틴 배출을 돕는

음식으로는 석류, 사과, 당근, 샐러리, 귤

등의 과일과 채소가 있는데요. 자주 섭취

하시는 것이 도움이 될 것입니다.

6. 충분한 수면

잠을 충분히 자는 것도 니코틴을 빼는데에

도움이 됩니다. 몸이 피곤하게 되면 담배가

더욱 생각이 나게 되기 때문에 컨디션을

항상 좋은 상태로 유지를 하시고 스트레스를

자주 다른 방법으로 해소하시는 것이 

도움이 될 것 같습니다.

이상 니코틴 빼는법에 대해서 알아보았습니다.

빨리 금연에 성공하셔서 더욱 건강해

지시기를 바라겠습니다.

좋은 하루 보내세요~!