알배겼을때 빨리 푸는법 6가지

안녕하세요

좋은 하루 보내고 계신가요?

오늘은 알배겼을때 빨리 푸는법에

대해서 알아보도록 하겠습니다.

평소에 사용하지 않던 근육을 사용하게

되거나 운동을 심하게 했을때, 오래 서

있었을때, 무거운 물건을 많이 들었을 때

등 일상 생활을 하다보면 다리나 팔, 등,

허리 등에 알이 배기게 됩니다.

알이 배기면 일상생활을 하는데에 불편함이 

생기게 되는데요. 

알배겼을때 빨리 푸는 방법에는 어떤 것들이

있을까요?

1. 마사지

알배겼을때 마사지를 하게되면 좋은데요.

근육이 뭉친 부위를 마사지 하면 혈액

순환이 원활해져서 뭉친 근육이 풀어지게

됩니다. 혼자 계셔서 마사지를 받을 수

없는 상황이라면 안마기를 사용하시는 것도

좋은 방법입니다.

2. 반신욕

반신욕을 자주 하시는 분들은 아시겠지만

반신욕을 하게 되면 온몸에 힘이 풀리게

되고 몸과 마음이 편안해 집니다.

따뜻한 물에 몸을 담그고 있으면 혈액

순환도 원활해지고 근육을 이완시켜서

근육이 뭉친곳을 풀어주는데에 도움이

됩니다. 욕조가 없으시다면 따뜻한 물로

샤워를 하시는 것도 좋습니다.

3. 가벼운 운동

알베겼을때에는 움직이는 것도 귀찮고

불편하게 느껴지는데요.

오히려 가벼운 운동이나 스트레칭, 요가

등을 해주시는 것이 근육을 풀어주고 

근육의 회복을 돕는데에 효과가 좋습니다.

4. 휴식

근육이 심하게 뭉쳤거나 반신욕이나

마사지 등으로도 근육이 풀어지지 않을

때에는 가벼운 운동을 하시는 것보다는

충분한 휴식을 취하시는 것이 더 도움이

됩니다. 오늘 하루는 아무생각 없이 푹

쉬시는 것도 좋을 것 같습니다.

5. 찜질

알이 배겼을때 차가운 찜질팩으로 찜질을

하여 젖산을 풀어준 후에 뜨거운 찜질팩을

하여 혈액순환을 원활하게 만들어 주고

근육을 풀어주시는 것이 좋습니다.

6. 영양 섭취

골고루 영양을 섭취하시는 것이 근육을

빨리 풀어주는데에 도움이 됩니다.

혈액순환에 도움이 되는 음식도 자주

섭취하시는 것이 좋고 카페인이나 체리,

사과 등이 알배겼을때 드시면 좋은 

음식이니 섭취하시는 것이 도움이 될

것입니다.

이상 알베겼을때 빨리 푸는법에 대해서

알아보았습니다.

빨리 나으셔서 일상생활에 지장이

없었으면 좋겠습니다.

오늘도 좋은 하루 보내세요~!