손목 굵어지는법 6가지

주말 즐겁게 보내고 계신가요?

오늘은 손목 굵어지는법에 대해서

알아보도록 하겠습니다.

물건을 들때나 키보드를 사용할때,

핸드폰을 볼때 등 무슨 일을 하든

손목을 사용하게 됩니다.

남자들의 경우에는 손목이 가는것이 

콤플렉스인 분들도 계시더라고요.

저도 손목이 가는 편이라 인대도 자주

늘어나고 자주 다치는 편입니다.

가끔은 손목 굵은 분들이 더 건강해보이고

부럽기도 하더라고요.

손목이 굵어지는 법은

1. 아령

처음에는 무게가 적게 나가는 아령을

들고 위아래로 천천히 움직여주시면 

되는데요. 손목 윗 부분을 받칠 수 있는

곳에 팔을 기댄후에 손목만 움직이시면

됩니다. 운동을 하지 않던 분들이 무거운

무게로 너무 심하게 하다보면 오히려 

손목에 무리가 가고 염증이 생기거나 

인대가 늘어날 수 있으니 가벼운 무게부터

하시는 것이 좋고 아령이 없으시다면 500ml

패트병 물이나 음료수 등을 들고 하셔도 됩니다.

2. 벽에 기대서 체중 버티기

집에서도 쉽게 할 수 있는 방법입니다.

벽에서 한 두걸음 정도 떨어진 곳에서 손가락

끝을 벽에 기댄 후 천천히 손바닥 전체가 

벽에 닿을 때까지 체중을 실어서 움직이시면

됩니다. 무리하게 힘을줘서 하지 마시고

천천히 본인의 중량만 이용하여 하시면 됩니다.

3. 봉 돌리기

봉을 돌리는 것도 손목을 굵어지게 하는데에

도움이 됩니다. 처음부터 무거운 무게로 하지

마시고 가벼운 무게로 시작하셨다가 서서히

무게를 조금씩 올리시는 것이 좋습니다.

꾸준히 하시는 것이 도움이 됩니다.

4. 단백질

신단을 조절하시는 것도 도움이 됩니다.

근육을 위한 보충제 섭취 등이 도움이 될수도

있지만 꼭 보충제를 드시지 않더라도 

단백질 위주의 식단을 드시고 식사를 잘

챙겨 드시는 것이 좋습니다.

5. 주먹 팔 굽혀 펴기

주먹으로 엎드려서 팔 굽혀 펴기를 하는

것도 좋습니다. 손목도 굵어지고 단단해

지지만 팔 전체가 강하게 됩니다.

처음에는 조금만 하시고 점점 갯수를

늘려가시는 것이 손목에 무리가 가지않고

좋은 방법입니다.

6. 줄넘기

줄넘기를 바른 자세로 하시는 것이 좋은데요.

팔꿈치를 완전히 몸에 밀착시켜서 손목의

힘으로 줄넘기를 하시면 손목 운동이 되서

손목이 굵어지는 법으로 효과가 좋습니다.

너무 가벼우면 운동이 되지 않기때문에

약간은 무게가 나가는 것이 좋을 것 같습니다.

이상 손목 굵어지는 법에 대해서 알아보았습니다.

많은 도움이 되셨기를 바라고요.

여러가지 방법을 해보시고 원하시는 만큼

강해지셨으면 좋겠습니다.

꾸준히 하셔야 도움이 되니 꾸준히 하시기를

바랍니다.

오늘도 좋은 하루 보내세요~!