발등 인대 늘어났을때 증상 및 대처법

안녕하세요 식사는 하셨나요?

주말은 너무 시간이 빨리 지나가는 것

같습니다. 오늘은 발등 인대 늘어났을때

증상 및 대처법에 대해서 알아보도록

하겠습니다.

운동을 격하게 하거나 많이 걸었을때, 

스트레칭 등의 활동을 했을때 발의 인대가 

늘어나는 경우가 있습니다.

발을 다쳐보신 분들은 아시겠지만 발이 

다치거나 인대가 늘어나게 되면 생활하는데에

아주 불편을 느끼게 됩니다.

발등 통증이 느껴지는 이유는 타박상을 입은

경우이거나 발등 인대가 늘어났을 확률이

가장 높습니다.

발등 인대가 늘어났을때는 발등이 붓고

발이 빨갛게 되며 통증이 느껴지고 

발등이 당기는 느낌을 받게 되고 걸을때

양쪽발에 고르게 힘이 들어가지 않아서

절뚝거리게 됩니다.

시간이 지나면 발목 아래쪽으로 멍이 들고

점점 넓게 번지게 됩니다.

상태가 심각하지 않고 불편한 정도라면

우선 냉찜질을 해주시는 것이 붓기 감소나

통증 완화에 도움이 됩니다. 

냉찜질을 여러번 하고 난 후에는 온찜질을

해주어 혈액순환에 도움이 되도록 해주시는

것이 좋습니다. 

그 다음에는 압박붕대나 테이핑을 이용하여

발을 고정시켜 주셔야 합니다.

그리고 무리하게 걷지 말고 발의 위치를 심장보다

높이 올려서 충분한 휴식을 취해주셔야 합니다.

하지만 상태가 심각하고 파랗게 멍이 들거나

발목과 발등이 심하게 부은 경우에는 병원을

가셔서 치료를 받아 보셔야 합니다.

증상이 심한데 자연적으로 치유되길 기다리다

보면 상태가 더욱 심해지고 악화될 수

있습니다. 인대는 재생되지 않기 때문에

인대가 늘어난 경우에는 신속한 조치를

취하셔야 합니다.

인대의 손상이 경미하면 일주일 정도 깁스를

하시면 되고 인대가 많이 늘어났다면

3주 이상 깁스를 해야 할 수도 있습니다.

발등 인대가 늘어나지 않게 하는 예방법은

운동을 하기 전에 스트레칭을 해주는 것이

좋고 하이힐이나 바닥이 얇은 신발을 신는

것은 인대에 무리가 갈 수 있습니다.

또한 앉을때 다리를 꼬는 것도 무릎이나 

발목쪽에 무리가 갈 수 있으니 되도록 정 

자세로 앉는 것이 좋을 것 같습니다.

저도 발목이 좋지 않은 편이라서 인대가

가끔 늘어나는데요. 심하면 병원을 가서

치료를 하고 심하지 않으면 찜질을 한 후에

압박붕대나 발목보호대를 착용하고 조심하면

나아지더라고요.

요즘처럼 더운 날에 깁스를 하게 되면 정말

힘듭니다. 다치지 않게 조심하시기를 바랍니다. 

증상이 점점 심해지면 꼭 병원을 방문하셔야 합니다.

이상 발등 인대 늘어났을때 증상 및 대처법에

대해서 알아보았습니다.

오늘도 건강한 하루 보내세요