식곤증 원인, 해결법 알아봐요!!

좋은 하루 보내고 계신가요?

오늘은 식곤증 원인과 해결법에 대해

알아보도록 하겠습니다.

식곤증은 음식을 먹은 뒤에 몸이

나른해지고 졸음이 오는 증상입니다.

날씨가 따뜻할 때 식곤증 증상이 더

심한 것 같습니다.

아침, 저녁 보다는 점심을 먹고 난 후인

2~3시만 되면 졸음이 쏟아지는데요.

식곤증은 전날 수면 시간과 상관없이

잠이 쏟아지는 것이 특징입니다.

식곤증 원인은 트립토판 이라는

아미노산이 주 원인입니다.

인체에 흡수되면 세로토닌으로

바뀌게 되는데, 긴장을 완화시켜주고

마음을 편안하게 해줘서 졸음을

불러옵니다.

또 식사 후에 혈당이 상승함에 따라

분비되는 인슐린이 각성 상태를 유지

시켜주는 성분인 아미노산의 뇌 전달을

방해해서 졸음을 유발하게 됩니다.

점심을 과하게 먹는 것은 피하는 것이

좋습니다.

또 패스트푸드를 먹으면 식곤증이 더 심해질 

수 있는데요.

패스트푸드에 탄수화물, 지방이 많이

함유되어 있어서 우리 몸의 수면 리듬을

교란시켜 졸음을 유발시킵니다.

신선한 채소와 과일을 자주 챙겨 드시는

것이 좋고 산책이나 간단한 스트레칭을

자주 하는 것이 좋습니다.

식곤증이 너무 심하면 10~15분 정도

눈을 붙이는 것도 좋은 방법일 것 같습니다.

잠은 양보다는 질인 것 같습니다.

밤에 몇 시간을 잤는지 보다는 얼마나

깊은 잠을 잤는지가 중요한데요.

잠을 자기전에는 컴퓨터, 스마트폰 등을

하지 않는 것이 좋고 되도록이면 일정한

시간에 잠을자고 일어날 수 있도록 

하는 것이 좋을 것 같습니다.

또 잠들기 전, 음주, 카페인 등을 섭취하지

않는 것도 숙면을 취하는데 도움이 됩니다.

식곤증 증상이 너무 자주 나타나고 지속된다면

수면의 질을 체크 해보시고 병원에 가셔서

정확한 원인을 찾아 치료를 받아 보시는

것이 좋을 것 같습니다.

이상 식곤증 원인과 해결법에 대해 알아보는

시간을 가져봤습니다.

직장인 분들이 특히 식곤증 증상이 나타나면

힘들어 하시는데요.

규칙적인 생활습관, 수면습관으로 더욱

건강해지시길 바라겠습니다.

좋은 하루 보내세요~