등에 담걸렸을때 증상 및 대처법

안녕하세요 식사는 하셨나요?

오늘은 등에 담걸렸을때 증상과 대처법에

대해서 알아보도록 하겠습니다.

아침에 일어났을때 등에 담이 걸린 느낌이

나거나 무거운 물건을 잘못들었을때,

사무실에서 같은 자세로 오랫동안 일을

하게 될때 등 이럴때 등에 통증이 나타나게

됩니다.

담이라는 것은 근육이 뭉쳐서 생기는 것인데요.

등에 담이 걸렸을때는 등이 뻐근하고 아프며

조금만 움직여도 아프게 되고 두통이나 

수면장애, 각종 스트레스를 유발 할 수 있습니다.

또한 움직임이 제한적이고 행동이 느려지게 

됩니다. 

담이 걸렸을때는 보통 며칠이 지나게 되면

좋아지게 되지만 후유증이 남을 수도 있습니다.

우선 스트레칭을 해주는 것이 좋은데요.

처음부터 무리하게 스트레칭을 하면 오히려

증상이 악화될 수 있으니 간단한 스트레칭부터

하시는 것이 좋습니다.

찜질을 해주시는 것도 좋은 방법입니다.

따뜻한 수건으로 찜질을 해주셔서 근육을

풀어주고 혈액순환이 잘 되도록 해주시는

것이 좋고 따뜻한 물로 반신욕이나 목욕을

해주시는 것도 도움이 됩니다.

온찜질과 마사지를 병행하시는 것이 담을

빨리 푸는데에 효과가 좋습니다.

따뜻한 차를 마셔주는 것도 혈액순환을

원활하게 해주어서 도움이 됩니다.

담은 보통 올바르지 않은 자세로 수면을 취할

경우에나 장시간 같은 자세로 독서나 컴퓨터

등을 하고, 긴장을 하였을때, 거북목, 한 쪽으로

기울인 자세, 구부정한 자세 등으로 발생할 수

있습니다.

예방을 하시는 것이 가장 좋은데요.

사무실에서 업무를 보신다거나 공부를 할때에도

한 시간에 한번씩은 자리에서 일어나서 가벼운

체조나 스트레칭을 해주는 것이 좋고 격한 

운동이나 무리하게 무거운 물건을 드는 등의

행동은 좋지 않습니다.

항상 올바른 자세를 하고 계셔야 하고 올바른

자세로 잠을 자는 것도 중요합니다.

스트레스나 피로가 많이 쌓였을때, 과한 긴장을

했을때에도 이러한 증상이 나타나게 되니

충분한 휴식을 취하시고 긴장과 스트레스를

자주 풀어주시는 것이 도움이 될 것입니다.

밖에 있을때 갑자기 등에 담이 걸렸다면 가까운

약국에 가셔서 파스를 붙이고 진통제를 드신

후에 집에 가셔서 마사지를 하고 온찜질을

하시는 것이 좋을 것 같습니다.

마사지를 못하신다면 반신욕을 하고 온찜질이나

전기장판 위에 누워계시는 것도 도움이 됩니다.

스트레칭도 자주 해주시면 금방 나으실 

것입니다. 하지만 낫지 않고 증상이 심해져서

통증이 심하시다면 병원이나 한의원을 찾아가

보시는 것이 좋을 것 같습니다.

이상 등에 담걸렸을때 증상 및 대처법에 대해서

알아보았습니다. 

빨리 나으시고 좋은 하루 보내시기를 바랍니다.