생리전 배아픔 원인 및 해결방법

안녕하세요 

오늘은 생리전 배아픔 원인 및 해결방법에

대해서 알아보도록 하겠습니다.

여성분들은 한달에 한번씩 생리를 하게

되는데요. 생리를 하기 전에 배아픔이나

가슴통증이 있고 가슴이 커지며 피부트러블

등의 증상이 나타나곤 합니다.

생리 시작 1주 전부터 통증이 시작되고

심리적 불안감을 겪게 됩니다. 이러한 증상을

월경전 증후군, 생리전 증후군 이라고 하는데요.

생리전 증후군의 주된 원인은 에스트로겐과

프로게스테론이 바뀌면서 나타나는 여성

호르몬의 변화 때문에 자궁이 수축되면서

나타나는 증상인데요. 또한 자궁이 약하거나

자궁에 어혈이 있을때, 자궁이 찬 경우, 

스트레스를 많이 받고 피곤했을때 등이

원인이 될 수 있습니다.

생리전 증상으로는 머리가 아프고 손발이

붓고 아랫배가 싸한 느낌이 들면서 근육통,

가슴통증, 당분 섭취 욕구 증가, 체중 증가,

피부염 등의 150여가지 증상이 나타나게 

된다고 합니다. 질염이 있는 분들은 생리 전후로

더욱 고생하게 되는데요. 질염이 완치 됬다고

생각이 들더라도 생리전이 되면 호르몬 변화로

인해서 질염이 생기고 냉이 많아질 수 있습니다.

생리전 배아픔을 완화시키는 방법은 몸을 

따뜻하게 해주는 것이 좋고 꽉 끼는 옷보다는

헐렁한 옷을 입는 것이 도움이 됩니다.

찬 음식은 되도록이면 피하는 것이 좋고

기름진 음식이나 육류, 카페인 등의 섭취도

좋지 않습니다.

따뜻한 차를 마셔주는 것이 도움이 되고

무리하지 않는 걷기 운동을 꾸준히 하시는 것도

도움이 됩니다.

생리전 증후군을 완화시켜주는 음식으로는

해산물, 쑥, 석류, 허브티, 땅콩, 멸치, 두유, 콩류,

생선류, 견과류 등이 있습니다.

생리중에는 많은 피가 빠져나가기 때문에

빈혈 증상이 나타날 수 있으니 철분이 풍부하게

함유되어 있는 멸치, 굴, 참치, 소고기, 꽁치, 등의

음식을 섭취해 주시는 것도 좋고 철분제를 통해서

철분을 보충 해주시는 것도 도움이 됩니다.

골반 주변의 혈액 순환을 개선하기 위해서

아랫배를 항상 따뜻하게 유지해 주시고 틈틈히

스트레칭을 해주시는 것도 좋습니다.

또한 생리중에는 단 음식이 땡기게 되는데요.

단음식이나 카페인, 설탕등을 많이 섭취하시면

증상이 더욱 악화될 수 있으니 드시지 않는것이

도움이 됩니다.

규칙적인 생활과 건강한 식습관을 유지하고

스트레스를 자주 해소해 주시면서 충분한 휴식을

취하시면 많이 좋아질 것입니다.

하지만 증상이 심하고 점점 악화된다면 

자궁질환일 수 있으니 병원을 방문하셔서 

검사를 받아보시기를 바랍니다.

이상 생리전 배아픔 원인 및 해결방법에 대해서

알아보았습니다.

오늘도 좋은 하루 보내세요