안압 낮추는법 및 안압이 높을때 증상

안녕하세요

식사는 하셨나요? 오늘은 안압 낮추는법 및

안압이 높을때 증상에 대해서 알아보도록 

하겠습니다.

안압이란 안구 내부의 압력입니다.

안압은 녹내장의 진단과 치료에 중요한

지표가 되며 각막이나 수정체, 유리체,

망막 질환의 수술 후 경과관찰에도 주요합니다.

정상적인 안압은 약 15mmHg 정도로 알려져 있고 

10~20mmHg를 정상 안압이라고 합니다.

21mmHg 이상의 안압을 높은 안압이라고 

볼 수 있습니다.

안압이 높을때 증상으로는

충혈이 있을수 있습니다. 충혈은 여러가지

이유로 발생을 할수가 있는데요. 특별한 이유가

없는데도 눈이 충혈된다면 안압이 높은것은

아닌지 의심해보셔야 합니다.

또한 두통이나 어지러운 증상도 있을수 있고

눈이 쉽게 건조해지는 증상이 있을수 있습니다.

눈에 이물감이 있거나 시력이 갑자기 떨어졌을때,

눈이 쉽게 피로해 지는 증상들이 나타날 수

있습니다.

저희 어머니도 눈 주변이 빨개지고 눈이 충혈되고

불편해서 병원을 방문하셨는데 안압이 높아져서

녹내장이 발병했다고 하시더라구요.

항상 안약을 넣으시면서 관리를 하고 계시고 앞으로도 

계속 꾸준히 관리를 하셔야 할것입니다.

안압 낮추는법은 

첫번째로 잘못된 수면자세를 개선해야 합니다.

엎드린 자세를 장시간 유지할 경우 안압이 상승할 수

있기 때문에 정자세로 잠을 청하고 베개는 높이가

높은 베개를 사용하는 것이 좋습니다.

두번째로 스트레스입니다.

저희 어머니가 몇달정도 엄청난 스트레스를 받고

이러한 증상이 나타났습니다. 스트레스는 만병의

근원입니다. 스트레스를 받지 않으시는 것이 좋지만

스트레스를 받으셨다면 자기만의 해소법을 찾아서

자주 스트레스를 푸는 것이 좋습니다. 스트레스는

혈액순환에 문제를 일으켜서 안압이 높아지게 됩니다.

세번째는 인공눈물을 사용합니다.

눈이 건조해지면 안압이 높아져서 녹내장이 발병할

확률이 높아지게 됩니다. 컴퓨터나 스마트폰을 

장시간 집중해서 하다보면 눈을 깜빡이지 않는 경우가

많은데요. 특히 직장인분들이나 컴퓨터 사용이 많은

분들은 눈을 자주 깜빡여주시고 한두시간에 한번씩은

눈을 잠시라도 감고 있는 것이 좋으며 인공눈물을

사용하여 눈을 촉촉하게 유지시켜 주는 것이 좋습니다.

네번째는 자극적인 음식을 멀리합니다.

맵고 짜고 자극적인 음식은 혈압을 높이고 안압을

높이는 원인이 됩니다. 또한 위장에도 좋지 않아서

위장장애를 불러오게 되는데요. 식사는 규칙적이게

하시는 것이 좋고 자극적인 음식이나 인스턴트

음식은 피하시는 것이 좋습니다.

다섯번째는 유산소 운동입니다.

유산소 운동이 건강에 좋은 것은 잘 알고 계실텐데요.

무거운 기구를 드는 근력운동은 안압을 상승시킬 수

있으니 자제하시는 것이 좋습니다. 안압은 혈액순환과

큰 관련이 있기 때문에 혈액순환 개선에 도움이 되는

유산소 운동을 하시는 것이 좋습니다.

머리에 피가 몰리는 느낌이 드는 물구나무서기나

윗몸일으키기 등은 하지 않는 것이 좋습니다.

이상 안압이 높을때 증상과 안압 낮추는 법에 대해서

알아보았습니다.

예전에는 녹내장이 50대 이상에서 많이 발생하였지만

요즘에는 스마트폰이나 게임, 컴퓨터 등을 장시간

사용하게 되면서 20대에도 녹내장이 많이 발생한다고

합니다. 녹내장인줄 모르고 병원을 찾아갔다가

녹내장이라는 진단을 받게 되는 것인데요.

녹내장은 이미 손상된 시신경은 다시 좋아지지 않고,

실명까지 할수가 있는 무서운 병이기 때문에

안압이 높아지지 않도록 항상 눈 건강에 신경을

쓰셔야 할 것 같습니다.

스트레스 받지않고 충분한 휴식과 운동, 균형 잡힌

식사를 하시고 카페인 섭취를 줄인다면 많은

도움이 될 것입니다.

안압이 높아진 증상이 조금이라도 나타나셨다면

병원을 방문하셔서 조기에 치료를 받으셔야합니다.

건강한 하루 보내시길 바랍니다.