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뼈에 좋은 음식
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뼈 잘붙는 음식 알아보기기록/건강 2018. 6. 13. 14:00
안녕하세요 오늘은 뼈 잘붙는 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 운동을 하거나 넘어지거나 또는 사고로 인해 뼈가 부러지는 경우가 있는데요 젊은 분들은 회복력이 좋아서 금방 뼈가 붙지만 나이가 들수록 회복력이 떨어져서 오랜 시간을 고생하게 됩니다. 뼈 잘붙는 음식에 대해서 알려드릴게요 1. 멸치 멸치 하면 칼슘, 칼슘하면 뼈죠. 멸치를 먹어야 뼈가 튼튼해진다는 소리를 한번씩은 모두 들어보셨을텐데요. 멸치에는 칼슘이 다량으로 함유되어 있고, 철분도 풍부해서 뼈 건강에 도움이 됩니다. 2. 홍화씨 홍화씨는 땅에서 자라는 멸치라고도 불리는데요 그만큼 칼슘과 칼륨, 마그네슘 등 우리 몸에 좋은 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다. 홍화씨를 섭취하면 골밀도를 높이는 효과가 있어서 골다공증이나 골절증상에 도움이됩니..